В жиме лежа мост безусловно играет важную роль, чем более гибкая у вас спина, тем меньше амплитуда движения штанги. Как правило, многие не тренируют отдельно … Далее ›
Рубрика: Спина
Как накачать спину? В этом вам помогут специально подобранные для вас базовые упражнения для мышц спины. Хотите быстро и наиболее эффективно прокачать спину, тогда включайте … Далее ›
Одним из упражнений для развития мышц спины является тяга верхнего блока, которое применяется в комплексе с тягой штанги в наклоне, тягой блока к поясу и … Далее ›
Тяга блока к поясу – считается одним из лучших упражнений для придания ширины спине. Оно прокачивает главным образом широчайшие мышцы и второстепенно плечи, предплечья, бицепсы. … Далее ›
Тяга штанги в наклоне – одно из лучших упражнений для прокачки средней части спины, здесь задействованы широчайшие, ромбовидные мышцы и нижняя область трапеции. Техника выполнения … Далее ›
Подтягивание является самым эффективным упражнением для прокачки широчайших мышц спины. Также в этом упражнении прорабатываются ромбовидные мышцы, при подтягивании обратным или параллельным хватом задействуется бицепс, … Далее ›
Становая тяга для девушек, которые хотят хорошо развитые, круглые ягодицы, является лучшим упражнением. Делайте тягу, если у вас возникают следующие вопросы: Как тренировать и сделать … Далее ›
Становую тягу считают королевой упражнений, и нет причин оспаривать это. В приседаниях большую роль играет экипировка, ширина ног, положение грифа, и что хуже всего, недосед. … Далее ›