Рассмотрим эффективные упражнения на плечи. С их помощью вы сможете быстро и качественно накачать плечи. Многие начинающие спортсмены не придают должного внимания плечам, акцентируя свое … Далее ›
Рубрика: Плечи
Разведение гантелей стоя прокачивает передние и средние пучки дельтовидных мышц. Это упражнение создает рельеф и подрезает контуры дельтовидных мышц. Хорошо развитые плечи способствуют увеличению результатов … Далее ›
Жим гантелей сидя — это базовое упражнение для придания формы и массы передним и средним дельтам. В этом упражнении более глубоко (по сравнению с жимом … Далее ›
Жим штанги сидя является базовым упражнением для прокачки плеч. При различных его вариациях (жим перед собой и жим за голову) прокачиваются все пучки дельт, а … Далее ›