Французский жим

Это упражнение хорошо прокачивает трицепсы, без которых не добиться серьезных результатов в жиме лежа. Если чередовать французский жим лежа и упражнения для трицепсов, которые были … Далее ›

Тяга блока к поясу

Тяга блока к поясу – считается одним из лучших упражнений для придания ширины спине. Оно прокачивает главным образом широчайшие мышцы и второстепенно плечи, предплечья, бицепсы. … Далее ›

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – одно из лучших упражнений для прокачки средней части спины, здесь задействованы широчайшие, ромбовидные мышцы и нижняя область трапеции. Техника выполнения … Далее ›

Подтягивания

Подтягивание является самым эффективным упражнением для прокачки широчайших мышц спины. Также в этом упражнении прорабатываются ромбовидные мышцы, при подтягивании обратным или параллельным хватом задействуется бицепс, … Далее ›

Разводка гантелей лежа

Разводка гантелей лежа — самое эффективное упражнение после жима лежа для развития грудных мышц. Выполняется в горизонтальном и наклонном положениях. Техника выполнения Сядьте на скамью … Далее ›