накачка мышц голени

6 полезных советов для накачки мышц голени

Это болезненный процесс и мышцы растут медленно. Культурист, который настойчиво тренирует голени, несомненно добьется своего, но это займет много времени. И в данном случае, в виду имеются не недели или месяцы…

Фитнес для новичков

Фитнес для новичков: с каких упражнений начать

О том, что фитнес поддерживает здоровье и заставляет тело быть в тонусе, знает даже маленький ребёнок. Как и все дела на свете, занятие фитнесом должны с чего-то начинаться. О первых шагах в фитнес-тренировке и пойдёт речь в данной статье…

тренировка ног

Базовая тренировка ног для начинающих бодибилдеров

Возобновляете ли вы тренинг после длительного перерыва или травмы, являетесь ли вы новичком или одним из тех бодибилдеров, которые ранее игнорировали проработку нижней части тела, самый быстрый способ добавить массы вашим бедрам – это придерживаться основ.

Секреты идеального пресса

Секреты идеального пресса

Тренируется и напрягается пресс достаточно часто. И все же для того, чтобы сделать ваш живот по-настоящему красивым, правильным, с визуальной точки зрения, нужно знать некоторые секреты и соблюдать правила…

Упражнение планка

Упражнение планка для красивой фигуры

Нет другого такого упражнения, которое бы заменило полноценную тренировку в спортзале. Если у вас нет времени, денег или желания тренироваться по часу или даже больше, освойте упражнение «планка» и с удивлением увидите, как всего за десять минут в день вы станете подтянутее и спортивнее за короткое время.

Протокол Табата

Табата представляет собой тренировочную систему, при которой за короткие промежутки времени совершается достаточно большое количество движений. Периоды коротких интенсивных тренировок сменяются периодами отдыха, которые продолжаются … Далее ›

Как эффективно развить трапециевидную мышцу

В данном материале речь пойдет об упражнениях для обретения формы и рельефа трапециевидной мышцы. Также будет объяснен механизм ее функционирования. Набор из упражнений подойдет для желающих заниматься в зале и в домашних условиях, либо на открытой спортивной площадке…

Приседания со штангой

Чтобы добиться качественного результата в бодибилдинге, необходимо уделять огромное внимание тренировке ног. Зачастую начинающие атлеты пренебрегают данной группой мышц, пытаясь добиться максимального эффекта, наращивая мышечную … Далее ›