Жим лежа — это вид спорта, в котором атлет должен пожать на раз штангу с максимальным весом или штангу собственного веса на максимальное количество раз … Далее ›
Рубрика: Грудь
«В течение прошлого десятилетия жим с досок стал одним из самых популярных упражнений для тренировки жима лёжа», говорит основатель и президент EliteFTS Дэйв Тейт. «Применяется … Далее ›
Самым полезным упражнением для развития мышц плечевого пояса является жим на наклонной скамье. Этим жимом вы прокачиваете в большей степени верхний пучок грудных мышц и … Далее ›
Основные мышцы, задействованные при отжиманиях от пола – грудные и трицепсы. Движение рук в этом упражнении сходно с жимом штанги лежа, поэтому оно хорошо его … Далее ›
Разводка гантелей лежа — самое эффективное упражнение после жима лежа для развития грудных мышц. Выполняется в горизонтальном и наклонном положениях. Техника выполнения Сядьте на скамью … Далее ›
Жим гантелей лежа наращивает силу с массой и очень хорошо уплотняет и укрепляет грудные мышцы. Это упражнение отлично дополняет жим штанги, т.к. движение рук в … Далее ›