Все про пауэрлифтинг, бодибилдинг и силовые тренировки
Упражнения на различные группы мышц. В этом разделе будут публиковаться статьи о том, как прокачать те или иные мышечные группы. Про дополнительные и вспомогательные упражнения для пауэрлифтинга и жима лежа читайте здесь.
Нет другого такого упражнения, которое бы заменило полноценную тренировку в спортзале. Если у вас нет времени, денег или желания тренироваться по часу или даже больше, освойте упражнение «планка» и с удивлением увидите, как всего за десять минут в день вы станете подтянутее и спортивнее за короткое время.
Табата представляет собой тренировочную систему, при которой за короткие промежутки времени совершается достаточно большое количество движений. Периоды коротких интенсивных тренировок сменяются периодами отдыха, которые продолжаются … Далее ›
В данном материале речь пойдет об упражнениях для обретения формы и рельефа трапециевидной мышцы. Также будет объяснен механизм ее функционирования. Набор из упражнений подойдет для желающих заниматься в зале и в домашних условиях, либо на открытой спортивной площадке…
Жим лежа — это вид спорта, в котором атлет должен пожать на раз штангу с максимальным весом или штангу собственного веса на максимальное количество раз … Далее ›
Чтобы добиться качественного результата в бодибилдинге, необходимо уделять огромное внимание тренировке ног. Зачастую начинающие атлеты пренебрегают данной группой мышц, пытаясь добиться максимального эффекта, наращивая мышечную … Далее ›
В жиме лежа мост безусловно играет важную роль, чем более гибкая у вас спина, тем меньше амплитуда движения штанги. Как правило, многие не тренируют отдельно … Далее ›
Гантели — это отличная возможность поддерживать себя в форме, когда нет возможности ходить в тренажерный зал. Выполняя упражнения с гантелями дома, вы можете прокачать все … Далее ›
Здесь собраны самые эффективные упражнения с гантелями для занятий в домашних условиях и тренажерном зале. С их помощью вы сможете прокачать не только руки и … Далее ›
Упражнения с гирей в домашних условиях. В наших фото и видео вы увидите комплексы упражнений с гирями для мужчин и женщин на все группы мышц. … Далее ›
Эффективные упражнения для пресса, которые подойдут для мужчин и женщин, их можно выполнять в домашних условиях и в тренажерном зале. С этими упражнениями вы прокачаете … Далее ›