Если вы не получаете желаемых результатов от тренировки в фитнес-клубе, то значит пришло время что-то менять. Причин может быть несколько, или вы не эффективно занимаетесь в тренажерке, отвлекаясь на телефонные звонки, переписку или общение с другими членами клуба, или подобранный некогда комплекс упражнений изжил себя и вам пора разработать новый комплекс.

Пока вы разбираетесь с проблемой, мы подготовили ряд рекомендаций, как улучшить тренировки в тренажерном зале.

Каждый перерыв между тренировками постарайтесь быть более активными, а именно выполняйте упражнения на растяжку мышц, больше ходите пешком, тренируйтесь без веса, делайте утреннюю зарядку и прочее. Основная идея в том, чтобы сделать отдых между тренировками более активным.

Очень важен психологический настрой. От него во многом зависит, насколько ваши тренировки будут эффективными. Во время выполнения упражнений постарайтесь не думать не о чем постороннем или о том, что вы с чем-то не можете справиться. Все блоки только в вашей голове. Скажите себе, что я все смогу и преодолею на пути к идеальным формам.



Не топчитесь на месте, постепенно увеличивайте нагрузку и скорость выполнения упражнений. Возьмите за правило девиз «что не разрушит меня, то сделает сильнее и стройнее».

Ставьте правильные цели. Ваша цель должна быть красивое стройное и здоровое тело, а не дань моде или желание быть как все. Ведите учет тренировок, а также записывайте количество подходов и вес, чтобы можно было сравнить с предыдущими тренировками.

Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, ваши тренировки в тренажерном зале станут более эффективными.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.