Многих из нас «тяготят» лишние килограммы и не важно сколько их 2 или 20. Они не дают нам спокойно жить, поэтому, спасением для нас являются тренировки для девушек в тренажерном зале. Однако эти тренировки не должны быть бездумными.

Для максимально быстрой потери веса и подтянутого тела необходим правильный набор упражнений. Один из вариантов – это сочетание кардио-тренировки с силовой нагрузкой.

Для многих девушек понятие силовые тренировки ассоциируется с грудой мышц. Это представление в корне ошибочное. Силовые тренировки – это не только штанги и гантели, но и групповые классы. Поэтому если вы опасаетесь, что занимаясь с гантелями и штангой, вы быстро нарастите мышечную массу, отправляйтесь на групповые занятия, например, сайкл.

Особенно хороши групповые занятия для начинающих, но не стоит игнорировать кардио- тренировки, которым в идеале лучше уделять 20-30 минут перед началом групповых или силовых занятий.



Тренировки для девушек в тренажерном зале могут состоять не только из пары кардио и силовая нагрузка, но и из сочетания аэробных и силовых занятий, например, кроссфит. Этот вид спорта отлично подойдет как новичкам, так и опытным спортсменкам.

Отличительной особенностью кроссфит является многофункциональность упражнений, минимум отдыха между подходами и функциональный тренинг.

В то время, как тренировки для девушек в тренажерном зале ускоряют метаболизм и подтягивают тело, диета способствует более быстрой потере ненавистных лишних килограммов, что подтверждают ряд исследований, проведенных Американской Спортивной Академией, штата Калифорния.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.