Последние несколько недель масс-медиа переполнены разнообразной информацией о том, что же такое коронавирус и какую опасность он представляет для человечества. Во многих странах уже был введен карантин, правительства принимают крайние меры для того, чтобы обезопасить население от заражения этой опасной вирусной инфекцией.

Но не только главы правительства должны беспокоиться о сохранении благополучия людей, каждый может своими силами обеспечить себе безопасность, чтобы оградить себя и своих близких от этой страшной болезни. Ответственность лежит не только на учреждениях, которые должны регулярно обрабатывать доступные пользователям поверхности, но и на самих людях, которым следует носить маски, сокращать количество социальных контактов и внимательно следить за своим состоянием здоровья, а также за самочувствием своих детей и близких.

Людям необходимо заниматься спортом: это помогает укрепить иммунную систему, не потерять тонус мышц и интерес к развитию себя и своего тела. Но что делать, если спортзал — это место скопления большого количества людей? Плюс ко всему, каждый потеет и постоянно прикасается к себе и спортивному оборудованию.

В такой ситуации следует здраво оценить риски: как много людей посещают ваш спортзал? Введен ли в городе карантин? Много ли в регионе случаев заражения? Все это важно понимать, чтобы принять решение: стоит ли идти в зал или все-таки остаться дома и переждать опасный период.

Основные правила поведения

Если было принято решение продолжать тренировки в зале, то стоит обязательно придерживаться четких правил защиты от вирусных инфекций:



  1. Постоянное мытье рук или же их обработка антисептическими средствами.
  2. Проведение как можно меньшего количества времени в окружении других людей, выбор уединенных мест для тренировок.
  3. Ограничение любых прикосновений руками к лицу.
  4. Избегание рукопожатий, поцелуев и объятий с другими людьми, даже если это знакомые или друзья.
  5. Использование антисептических средств для оборудования спортзала. Обработка ручек гантелей, беговых дорожек и т.д.
  6. Отказ от тренировок в случае малейшего ухудшения самочувствия.

Известно, что вирусы хуже распространяются в воде, чем на воздухе. Плюс ко всему, для него опасны высокие температуры. Поэтому посещение после тренировки бани или сауны по сути гораздо безопаснее, чем сама тренировка. Конечно, забывать про дистанцию между людьми нельзя, но посещение бассейна тоже может входить в список спортивных нагрузок во время карантина, так как в воде активность вируса понижается в десятки раз.

Грамотное поведение во время пандемии способно защитить не только ту конкретную личность, которая принимает данные меры защиты, но и ее близких, а также тех людей в окружении, которые относятся к числу лиц с повышенным риском заразиться коронавирусом.

Что делать для полной безопасности?

Следует помнить, что тренировки в домашних условиях при правильном подходе могут быть не менее эффективными, чем нагрузки в фитнес-центрах. Можно воспользоваться услугами онлайн-тренеров или принять участие в спортивном интернет-марафоне, где множество людей со всего мира могут вместе тренироваться и выполнять упражнения, поддерживая друг друга. Это может помочь поддерживать необходимый уровень мотивации.

Самое главное  — не паниковать и всегда мыслить взвешенно, проверять полученную информацию или брать ее только из проверенных источников. Стоит помнить, что риск есть всегда. Если имеются серьезные причины для беспокойства, то следует оставаться дома и ограничить выходы на улицу по любой причине.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.