Спортивное питание – это натуральные добавки, содержащие в больших количествах вещества полезные для организма человека. Говоря простым языком, это компоненты присутствующие в повседневной пище человека, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности. Только в спортивном питании все эти элементы сконцентрированы в необходимой пропорции, которая подходит организму.
Спортивное питание предназначено в первую очередь для спортсменов. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, жимом лежа или любым другим видом спорта, то расход энергии у вас будет значительно больше, чем у обычного человека. Соответственно для полноценной физической активности и восстановления после нагрузок необходимо получать больше питательных элементов. И здесь у вас два выбора, первый – это есть больше, чем обычно включив в свой режим питания более питательную и здоровую пищу (это может помочь до определенного момента), второй – добавить к своему обычному рациону спортивное питание с которым вы будете давать своему организму все недостающее.
Отсюда вывод: если вы серьезно занимаетесь спортом и хотите добиться хороших результатов, то в итоге вы рано или поздно будете использовать спортпит.
Содержание
Польза
- Высокая биологическая ценность. Большой проблемой продуктов питания является низкая биологическая ценность. В них отсутствует качественный животный белок, витамины и минералы, антиоксиданты в тех количествах, которые необходимы человеку. Следствием является ослабленный иммунитет и большое количество хронических заболеваний. А если задуматься о составах различных продуктов и добавках, которые применяются при их изготовлении.Отличие спортивного питания заключается в четких характеристиках, где перечислены все компоненты без каких-либо ненужных добавок. Употребляя спортивное питание, вы получаете только то, что вам необходимо.
- Специальный состав. Спорт. пит содержит только необходимые и полезные для спортсмена нутриенты – витамины, аминокислоты, белок и т.д.
- Удобство в применении. С возрастающим ритмом жизни современного человека это очень важное преимущество. Для получения дополнительного количества белка можно за пару минут приготовить и выпить протеиновый коктейль или потратить уйму времени на приготовление мяса и употребление мяса.
- Скорость и легкость усвоения. Из-за повышенных нагрузок у спортсменов, норма потребления белка в два раза выше и применяя спортивное питание, вам намного легче получите необходимый белок, сняв ненужную нагрузку с органов пищеварения.
- Цена. Качественные продукты с высокой биологической ценность имеют высокую стоимость и требуют немало времени на приготовление. Выбирая полуфабрикаты, которые дешевле стоят и быстрее готовятся вы получаете значительно меньше полезных компонентов. Спортивное питание сократит время, деньги, трудозатраты и обеспечит организм необходимыми нутриентами. Но всегда помните, что спортивное питание это только добавка к пище, но ни как не ее замена!
Основные функции, которые выполняет спортивное питание в организме человека:
- Дает недостающие питательные вещества, микроэлементы и витамины.
- Обеспечивает более быстрое усвоение питательных веществ, входящих в состав спортивных добавок.
- Обеспечивает дополнительной энергией, с которой тренировки проходят более результативно.
- Позволяет наращивать мышечную ткань быстрыми темпами и участвует в ее восстановлении.
- Позволяет сжигать жировые отложения во время тренировки.
- Позволяет контролировать аппетит.
- Обеспечивает надежную защиту суставов и связок, которые подвергаются большим нагрузкам.
И это лишь часть преимуществ спортивных добавок.
К спортивному питанию стоит добавить правильные уходовые аппаратные процедуры. Например, СМАС лифтинг или лазерное омоложение. Они необходимы, чтобы поддерживать тургор кожи в норме при расщеплении жировой массы. Также можно воспользоваться сеансами лазерной эпиляции, чтобы улучшить образование коллагена и убрать лишнюю растительность.
Вред спортивного питания вы можете получить в нескольких случаях:
- Передозировка. Внимательно читайте инструкции по употреблению каждого вида спортивного питания.
- Замена еды. НЕЛЬЗЯ спорт. питом заменять обычную еду, это всего лишь добавка к повседневному рациону.
- Некачественный продукт. Некачественное спортивное питание скорей всего никакого вреда не нанесет, но и пользы от него никакой не будет.
- Совместимость. Некоторые виды спортивных добавок могут быть несовместимы при единовременном употреблении.
Как же выбрать?
Спортивное питание выбирается в связи с целью, которую преследует спортсмен. Ниже приведен список классов спортивных добавок. Прочитав о каждой категории добавок, вы узнаете за какие процессы они отвечают и какие из них наиболее для вас подойдут.
- Протеины
- Гейнеры
- Энергетики
- Аминокислоты
- Жиросжигатели
На сегодняшний день рынок спортивного питания предлагает широчайший ассортимент всевозможных его видов. Продавец скорее всего предложит вам более дорогие добавки, убеждая, что они жизненно необходимы. Прочитав предыдущий раздел о классификации спортивных добавок вы можете определиться, какая категория питания вам нужна больше.
Вот еще несколько советов по выбору:
- Если вы по типу телосложения эндоморф или мезоморф, хотите сжечь подкожный жир и набрать мышечную массу вам необходимо: Сывороточный протеин – за 1 час до тренировки и в течение 1 часа после; L-карнитин – за 30 минут до тренировки; Протеин (казеин) – перед сном
- Если вы эктоморф и хотите увеличить мышечную массу, тогда: Гейнер – утром, через 2 часа после завтрака и сразу после тренировки; Протеин (казеин) – перед сном
- Не покупайте слишком большие упаковки. Срок хранения открытых упаковок ограничен и вам может просто не подойти именно эта спортивная добавка.
- Покупайте спортпит средней ценовой категории. В большинстве случаев у дорогих цена больше не из-за лучшего качества, а благодаря раскрученному бренду.
- Желательно выбирать производителей из США или Германии. У них наиболее развита эта отрасль и качество будет лучше, чем у других. Спортивное питание отечественного производства к сожалению оставляет желать лучшего.