Многие думают, что достичь красивой, спортивной фигуры можно лишь проводя все свое свободное время в зале, а в перерывах питаться только протеином. Другие же считают спортивное питание одним из видов допинга, но так ли верны все факты, указанные выше? Нужно разобраться.

Что вообще такое спортивное питание? Начнем с определения

Спортивное питание – это заменитель обычной еды, которая употребляется ежедневно, в котором содержится больший процент белков, либо же других макроэлементов, которые помогут построить ту самую идеальную фигуру. Часто можно заранее заказать спортпит оптом, чтобы хватило на полгода-год упорных тренировок.

Зачем оно нужно?

Большинство людей при обычном питании недополучают тех элементов, которые важны для здоровья и построения красивой фигуры. Но важно отметить, что только на спортивном питании невозможно построить красивую фигуру, нужно в принципе питаться сбалансировано и заниматься регулярно спортом.

В какое время следует принимать?

Тут все относительно индивидуально, нужно посмотреть, в каком приеме пищи недостает белка, и добавить его туда. Рекомендуется принимать около 25-30 грамм белка за 1 прием пищи и делать это каждые 3 часа, тогда белок будет хорошо усваиваться и результаты от тренировок будут намного эффективнее.



Если говорить о приеме спортивного питания до/после тренировки, лучше это делать в небольших количествах и где-то за 30 минут до начала, либо спустя 30 минут после окончания, желательно употребив перед этим (в первом случае) такой белок, который содержится в мясе или рыбе, а после принятия спортивного питания уже по окончании тренировки, следует принять ту же грудку или же творог, но спустя уже 1-1.5 часа.

Для постоянно занятых людей

Если вы очень часто меняете локацию, нет возможности перекусить чем-то правильным, следует начать носить с собой бутылку с протеином. Он может послужить отличным перекусом, вы получите свою норму белка, так еще и удовольствие, ведь протеин сейчас можно найти разных вкусов, причем без сахара, что очень важно.

Вред и польза:

Вредно ли спортивное питание? Нет, это просто «симулятор» обычно принимаемой нами пищи, способ, чтобы набрать недостающих макроэлементов. Но смысла от протеина не будет никакого, если не подключать кардио-  и силовые нагрузки и не питаться сбалансировано в течение дня.

Одной из самых распространенных добавок является протеин (некоторые заказывают сразу протеин оптом). Он нужен для того, чтобы восстановить уровень белка в организме

Вторыми по важности являются аминокислоты или BCAA. Они содержатся в протеине, но не в том количестве, в котором их можно было бы получить в отдельной добавке, они нужны для того, чтобы восстановить энергию и силы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.