Спортивное питание часто путают с анаболическими стероидами, относя его к категории чего-то безумно вредного. Однако это заблуждение. Спортивное питание — это обычный продукт питания, но продукт особенный. Это результат кропотливой многолетней работы, благодаря которому получен концентрат полезных веществ, помогающих человеку активно тренироваться и быстро восстанавливаться после тренировок.

Как это работает?

Если спортсмен желает набрать мышечную массу, прорисовать рельеф, ему нужно усиленно тренироваться и выстроить такой рацион питания, чтобы его организм получал определенное количество нутриентов (прежде всего-белков), необходимое для построения нужной фактуры. Есть мнение, что все необходимое можно получать непосредственно из повседневной пищи, однако на практике все не так просто.

  • Во-первых, большая часть современных продуктов питания проходит многоступенчатую обработку и потому бедна витаминами и минералами, но богата простыми углеводами и жирами. Непросто подобрать продукты, состав которых идеально сбалансирован по нутриентам.
  • Во-вторых, как показывают исследования, молекула белка имеет сложную структуру, и поэтому он с трудом усваивается человеческим организмом из повседневной пищи. Для того, чтобы получить суточную норму белка, спортсмен вынужден будет употребить очень большой объем пищи, а это даст чрезмерную нагрузку на все системы организма и приведет к превышению суточной калорийности, что в процессе построения фактуры тела явно нежелательно.

Поэтому и было создано питание, восполняющее организм всем необходимым. Белок является основным его компонентом, легко усваивается организмом из-за частичной ферментации, не дает излишних калорий.

То же самое касается витаминов и минералов, которыми, к сожалению, бедна современная пища. Спортивное же питание, как правило, имеет в своем составе большое количество как витаминов, так и микроэлементов.

Кому оно необходимо?

Бесспорно, профессиональным спортсменам, по причинам, о которых уже упоминалось выше. Но как же поступить спортсменам-любителям, которые активно покупают абонементы в фитнес-клубы, с восхищением глядя на опытных продвинутых гуру спортзалов, робко приседают и выполняют заветные 100 скручиваний на пресс? Вот им-то как раз и надо подойти к решению о приеме спортивного питания со всей серьезностью.

Среднестатистический любитель фитнеса занимается в зале, как правило, после напряженного рабочего дня, либо в обеденный перерыв, либо до работы, пережив очень ранний подъем. Его стандартные 3-4 тренировки в неделю вписаны в напряженный рабочий график в сочетании с хроническим стрессом, недосыпанием. Плюс семья, дети, домашнее хозяйство, перекусы на бегу пищей, не приносящей организму пользы.



В этих условиях начинающему любителю 100 скручиваний на пресс можно порекомендовать употребление спортивного питания, но при этом:

  • важно предварительно изучить виды этого питания, его состав, оценить необходимость каждого лично для себя. Идеально, если совет по подбору спортивного питания даст диетолог или тренер, которому можно с уверенностью доверять. Разного рода рекламные акции должны играть последнюю роль в этом выборе. Важно знать об имеющейся аллергии на какие-либо компоненты.
  • нужно четко ставить перед собой цели. Выбор конкретного спортивного питания будет зависеть от того, какой требуется получить результат? Похудеть, набрать серьезную мышечную массу или просто прорисовать рельеф?
  • советы матерых посетителей фитнес-клубов можно с благодарностью выслушать, но на 100% принимать решение для себя лично на основании этих советов не рекомендуется. В вопросе употребления спортивного питания должен быть только индивидуальный подход, особенно для начинающих!

Много споров ведется о том, может ли спортивное питание нанести вред. Да, может. Как и любой продукт. Это всего лишь вопрос разумного подхода и дозировки. Всем известная истина: в разумной дозе – лекарство, в большой – яд.

Можно съесть один-два апельсина, получить дозу витаминов и радоваться жизни. А можно съесть несколько килограммов этого фрукта и получить негативные последствия для организма. То же самое и со спортивным питанием.

Спортивное питание при всех его преимуществах – это не панацея и не гарантия мгновенного получения высоких результатов. Нужного эффекта можно добиться только в сочетании с грамотно выстроенными тренировками, отдыхом и полноценным рационом основного питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.