- Ошибка #1 – Приседания технически простое упражнение
- Ошибка #2 – Отсутствие напряжённости от головы до пальцев ног
- Ошибка #3 – Нет прогиба при съёме штанги со стоек
- Ошибка #4 – Нет прогиба на старте
- Ошибка #5 – Задержка воздуха в груди, а не в животе
- Ошибка #6 – Голова задрана вверх, вместо того, чтобы быть прижатой к грифу
- Ошибка #7 – Нет «растягивания» пола и разведения коленей наружу
- Ошибка #8 – Присед вниз, а не назад
- Ошибка #9 – Начало движения с ног. Первыми должны опускаться голова и грудь
- Ошибка #10 – Отсутствие ускорения в концентрической фазе
- Ошибка #11 – Взгляд вниз, когда подъём становится трудным. Когда это
происходит, вдавливайте голову в гриф. - Ошибка #12 – Не использование в тренировках приседаний на ящик.
- Ошибка #13 – Отсутствие более сильных, чем вы, тренировочных партнёров.
- Ошибка #14 – Разница в тренировках с использованием экипировки и без неё.
- Ошибка #15 – Отсутствие честного контроля за глубиной.
- Ошибка #16 – Недостаточное внимание мышцам кора.
- Ошибка #17 – Страх перед большим весом.
- Ошибка #18 – Не использование разных грифов. Ими регулируют нагрузку без
изменения объёма и интенсивности. - Ошибка #19 – Отсутствие необходимых знаний и уверенность в том, что знаете
всё.
Бонусный совет: ТЕХНИКА! Этому мы учим всех новичков – продвинутые лифтеры
бьют свой личный рекорд через полтора часа обучения на семинаре.
