Сегодня модно говорить о похудении. И зачастую люди, желая сбросить вес начинают себя изнурять диетами и теряют жировую массу вместе с мышечной. Важно помнить, что вместе с потреблением белка необходимо соблюдать режим питания и регулярно посещать тренировки.

Зачем нужен протеин при похудении?

Белок в организме человека позволяет не только набирать мышечную массу, но и предотвращает процесс накопления жировых запасов. Сам по себе не сжигает жир, он лишь является строительным материалом для мышечного корсета.

После длительной интенсивной тренировки мышцы повреждаются, становятся хрупкими, а соответственно остро нуждаются в аминокислотах.

Поэтому организму необходимо примерно 2 грамма протеина на каждый килограмм веса тела, чтобы запустить процесс восстановления и прироста мышечной массы. Ведь при нехватке белка во время силовых тренировок вместе с жировой прослойкой сжигаются мышцы. А купить нужный протеин можно по этой ссылке: https://protein-max.com.ua/protein/protein-dlya-pohudeniya.

Как помогает при похудении протеин девушкам?

При недостатке белков в организме девушки происходят следующие изменения:

  1. Кожа теряет упругость.
  2. Преждевременное старение.
  3. Ухудшение состояния ногтей.
  4. Выпадение волос.
  5. Нарушение менструального цикла.
  6. Ухудшение настроения, апатия.
  7. Упадок сил.

А чтобы этого не было — нужно соблюдать правильный режим питания. Чаще всего девушки отдают предпочтение протеиновым коктейлям. Это очень удобно, поскольку их можно принимать в любое время. Иногда в такие коктейли входят витаминные комплексы и минеральные добавки, которые позволяют компенсировать утрату необходимых веществ во время тренировки.

Для усвоения белков организм тратит намного больше энергии, если сравнивать с усвоением жиров и углеводов. Во время этого процесса тратятся жировые запасы, что способствует похудению. Важным моментом здесь выступает исключение быстрых углеводов из своего рациона.

белковая диета

При похудении с помощью белковой диеты ощущение сытости не покидает достаточно долгое время, а также создается дефицит калорий, который позволяет запуститься процессу сжигания жиров.

Наш рейтинг

  1. Whey Protein от бренда Weider (Германия) — протеин, который отлично подходит при похудении и прекрасно усваивается организмом. Это незаменимый источник всех самых важных аминокислот и глютамина.
  2. Casein Gold Standard от Optimum Nutrition (США) — казеиновый протеин. Организм человека не способен синтезировать такое вещество, но оно является богатым источником аминокислот, надолго утоляет голод, обеспечивает продолжительный эффект.
  3. IsoCool — это качественный сывороточный протеин, способствует поддержанию иммунной системы и правильному протеканию важных процессов в организме.

Почему лучше именно комплексный протеин?

Спортсмены высоко ценят комплексный протеин. Он обеспечивает белками мышцы во время ночного сна, что позволяет мышечной массе расти. Такой продукт содержит все самые ценные источники белка и работает над восстановлением мышц после тяжелой тренировки. Этот продукт незаменим при наборе мышечной массы, работе над рельефом и даже при похудении.

Для всех целей больше всего подходит сывороточный протеин.

Потреблять комплексный протеин для набора массы лучше всего перед сном или за два часа до тренировки. Если поставленная цель-похудение, то его можно потреблять несколько раз в день, заменяя завтрак, ужин или обед.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.