Эта программа разработана ведущими украинскими спортсменами: Дмитрий Соловьев — в.к. 82,5 кг; ж.л. 217,5 кг; Алексей Соловьев — в.к. 100 кг; ж.л. 247,5 кг; Все … Далее ›
Рубрика: Программы тренировок
Программы тренировок для мужчин и девушек в тренажерном зале и в домашних условиях. У нас самый большой выбор эффективных программ тренировок. Комплексы тренировок для любых целей собраны в одном месте.
Для мужчин у нас найдутся программы набора мышечной массы, силы, рельефа.
Для девушек и женщин есть программы для похудения, сжигания жира, подтяжки мышц и другие.
Программа Суровецкого по жиму лежа «Рекорд» — одна из лучших жимовых программ, написанная известным российским тренером. < Назад
Эту жимовую программу можно применить в разных случаях: если нет перетренированности, но в продвижении застой если хочется прогрессировать, но не выходя часто на околомаксимальные веса … Далее ›
Система №1 Подсобка не схожая с основным движением в жиме лежа, делается больше для подкачки и укрепления связок. В подсобке до отказа никогда не делать: … Далее ›
Программы по жиму лежа Аскольда Суровецкого в Excel. Большое количество рабочих жимовых программ. Система №1 Система «Гусеница» Система «Рекорд» Скачиваем файл, открываем, вбиваем свои показатели … Далее ›
Силовой цикл в основном направлен на увеличение силы и мощи передних дельт и трицепса. Этой программой мы будем с помощью упражнений, составляющих основные фазы жима … Далее ›
Целью мощностного цикла является достижение наилучшей физической формы и выход на максимум в силовом жиме лёжа. Для того, чтобы этого добиться стараемся достичь 6ПМ в … Далее ›
Перерыв в занятиях больше чем в две недели окажет плохое влияние на дальнейшем тренировочном процессе. Поэтому, после 10-14 дней отдыха после проходки, необходимо, обратно приступать … Далее ›
Эта жимовая программа широко всем известна по книге «Пауэрлифтинг. Путь к силе» и построена в традициях тренировок тяжелоатлетов. Она простая и очень эффективная. Сперва эта … Далее ›
Эта программа по жиму лежа была составлена в стиле тяжелоатлетических планов советских времён. Я уже и не вспомню откуда он попал ко мне в конце … Далее ›