Как научиться отжиматься 100 раз? Самая эффективная 6-недельная программа поможет вам! Независимо от вашего уровня физической подготовки и количества повторений на данный момент, эта программа … Далее ›
Рубрика: Программы тренировок
Программы тренировок для мужчин и девушек в тренажерном зале и в домашних условиях. У нас самый большой выбор эффективных программ тренировок. Комплексы тренировок для любых целей собраны в одном месте.
Для мужчин у нас найдутся программы набора мышечной массы, силы, рельефа.
Для девушек и женщин есть программы для похудения, сжигания жира, подтяжки мышц и другие.
Программы тренировок для начинающих помогут задать правильный курс по направлению к вашим целям. Правильный подход к тренировкам плюс к стремлению достижению результатов — вот главный … Далее ›
Меня часто спрашивают о том, как справиться со слабым срывом в жиме лёжа. Я решил облегчить задачу и составил 4-недельный план, чтобы устранить проблему. Он … Далее ›
Это новая 9-недельная программа, разработанная для более продвинутых лифтеров. Она предполагает использование цепей и резиновых лент. Неделя 1 День 1 (МУ в приседаниях/тяге) Приседания с … Далее ›
Эти программы приседаний с резиновыми лентами предназначены только для лифтеров промежуточного продвинутого уровней. Начинающие должны работать со свободным весом или цепями. Если новичок хочет использовать … Далее ›
Пауэрлифтинг идеально подходит под использование принципов блоковой периодизации. Все потому, что целевых физических качеств в нем не так много: максимальная сила, абсолютная сила, и техника. … Далее ›
Метод повторений, известный также как бодибилдерский метод, это лучший способ для мышечной гипертрофии. Это дополнительный метод, по которому лучше всего тренировать всю подсобку. Этот метод … Далее ›
В честь Недели Приседаний я собираюсь поделиться с вами своим лучшим циклом в настоящее время. Планируя цикл, помните, что тот же самый цикл НЕ будет … Далее ›
Если вы читали, слышали, или видели что — нибудь, что я говорил раньше, то вы знаете, что я ненавижу определения, которые мы даем сами себе. … Далее ›
Эти циклы состоят из множества микроциклов, построенных вокруг конкретной цели. Этот цикл используется для развития одного из компонентов, таких как сила, мощь, выносливость и т.д. … Далее ›