Эктоморф – такой тип телосложения, который отличается худощавостью, небольшой жировой прослойкой и узкими плечами. У обладателей этого типа телосложения очень медленно развиваются мышцы, им достаточно … Далее ›
Рубрика: Программы тренировок
Программы тренировок для мужчин и девушек в тренажерном зале и в домашних условиях. У нас самый большой выбор эффективных программ тренировок. Комплексы тренировок для любых целей собраны в одном месте.
Для мужчин у нас найдутся программы набора мышечной массы, силы, рельефа.
Для девушек и женщин есть программы для похудения, сжигания жира, подтяжки мышц и другие.
Исследования показали, что лишь 10-15% населения всего мира обладают мезоморфным типом фигуры. Из трех типов строения тела, люди именно с этим телосложением (парни и девушки) обладают наиболее спортивными телами…
Эндоморфа легко определить по внешнему виду. В основном — это обладатели «широкой кости», округлой фигуры и низкого роста. У них замедлен процесс обмена веществ, люди этого телосложения склонны к полноте…
Кроссфит — это относительно новая спортивная дисциплина, интенсивно набирающая популярность среди любителей здорового образа жизни. Система была разработана в США около 20 лет назад…
Самые эффективные программы тренировок для набора массы. Если вы поставили перед собой цель набрать мышечную массу наши комплексы тренировок вам помогут…
Как научиться отжиматься 100 раз? Самая эффективная 6-недельная программа поможет вам! Независимо от вашего уровня физической подготовки и количества повторений на данный момент, эта программа … Далее ›
Программы тренировок для начинающих помогут задать правильный курс по направлению к вашим целям. Правильный подход к тренировкам плюс к стремлению достижению результатов — вот главный … Далее ›
Меня часто спрашивают о том, как справиться со слабым срывом в жиме лёжа. Я решил облегчить задачу и составил 4-недельный план, чтобы устранить проблему. Он … Далее ›
Это новая 9-недельная программа, разработанная для более продвинутых лифтеров. Она предполагает использование цепей и резиновых лент. Неделя 1 День 1 (МУ в приседаниях/тяге) Приседания с … Далее ›
Эти программы приседаний с резиновыми лентами предназначены только для лифтеров промежуточного продвинутого уровней. Начинающие должны работать со свободным весом или цепями. Если новичок хочет использовать … Далее ›