Рубрика: Авторские программы

Эту жимовую программу можно применить в разных случаях: если нет перетренированности, но в продвижении застой если хочется прогрессировать, но не выходя часто на околомаксимальные веса … Далее ›

Система №1 Подсобка не схожая с основным движением в жиме лежа, делается больше для подкачки и укрепления связок. В подсобке до отказа никогда не делать: … Далее ›

Программы по жиму лежа Аскольда Суровецкого в Excel. Большое количество рабочих жимовых программ. Система №1 Система “Гусеница” Система “Рекорд” Скачиваем файл, открываем, вбиваем свои показатели … Далее ›

Силовой цикл в основном направлен на увеличение силы и мощи передних дельт и трицепса. Этой программой мы будем с помощью упражнений, составляющих основные фазы жима … Далее ›

Целью мощностного цикла является достижение наилучшей физической формы и выход на максимум в силовом жиме лёжа. Для того, чтобы этого добиться стараемся достичь 6ПМ в … Далее ›

Перерыв в занятиях больше чем в две недели окажет плохое влияние на дальнейшем тренировочном процессе. Поэтому, после 10-14 дней отдыха после проходки, необходимо, обратно приступать … Далее ›

Эта жимовая программа широко всем известна по книге «Пауэрлифтинг. Путь к силе» и построена в традициях тренировок тяжелоатлетов. Она простая и очень эффективная. Сперва эта … Далее ›

Эта программа по жиму лежа была составлена в стиле тяжелоатлетических планов советских времён. Я уже и не вспомню откуда он попал ко мне в конце … Далее ›

Когда вы преодолеете рубеж в 100 кг то, безусловно, не остановитесь на достигнутом и постараетесь увеличить свой результат в жиме лежа. Тогда для себя поставьте … Далее ›

Мне кажется, что хватит вас “грузить” теорией, теперь пора показать, как это нужно делать на практике. На эту тему у меня даже есть как раз … Далее ›