Рубрика: Авторские программы

Пауэрлифтинг идеально подходит под использование принципов блоковой периодизации. Все потому, что целевых физических качеств в нем не так много: максимальная сила, абсолютная сила, и техника. … Далее ›

В честь Недели Приседаний я собираюсь поделиться с вами своим лучшим циклом в настоящее время. Планируя цикл, помните, что тот же самый цикл НЕ будет … Далее ›

Если вы читали, слышали, или видели что — нибудь, что я говорил раньше, то вы знаете, что я ненавижу определения, которые мы даем сами себе. … Далее ›

Эд Коэн — один из самых великих пауэрлифтеров в истории. Он установил более 20 мировых рекордов, некоторые из них продержались 16 лет! Его рекорды: приседания … Далее ›

1-3 неделя 3х6 4-6 неделя 3х5 7-9 неделя 3х3 10-11 неделя Комбинировать подходы по 2 и 3 повторения 12 неделя Соревнования Пн Жим лежа 60% … Далее ›

Выполнять всегда нудно только основное упражнение жим лежа и не делайте дополнительных. Я могу объяснить это тем, что вся энергия, все силы должны уходить на … Далее ›

Эта программа разработана ведущими украинскими спортсменами: Дмитрий Соловьев — в.к. 82,5 кг; ж.л. 217,5 кг; Алексей Соловьев — в.к. 100 кг; ж.л. 247,5 кг; Все … Далее ›

Программа Суровецкого по жиму лежа «Рекорд» — одна из лучших жимовых программ, написанная известным российским тренером. < Назад

Эту жимовую программу можно применить в разных случаях: если нет перетренированности, но в продвижении застой если хочется прогрессировать, но не выходя часто на околомаксимальные веса … Далее ›

Система №1 Подсобка не схожая с основным движением в жиме лежа, делается больше для подкачки и укрепления связок. В подсобке до отказа никогда не делать: … Далее ›