Как составить программу тренировок

Как составить программу тренировок

Со временем каждый спортсмен задумывается о создании индивидуальной программы тренировок. Следует основательно подойти к данному вопросу чтобы не тратить свои время и силу в пустую, ведь именно от этого будет зависеть наш результат…

программа

Программа тренировок для набора массы новичкам

Тренировочная программа рассчитана на 12 недель, в каждой неделе 3 тренировочных дня. В каждом упражнении указано количество подходов и повторений. Вес снаряда выбирается индивидуально, так чтобы выполнить необходимое количсектво подходов и повторений.

Гиревой тренинг

Гиревой тренинг с возрастающей интенсивностью

Вот, как работает тренинг с возрастающей интенсивностью. Выберите две мышцы-антагониста, такие как квадрицепсы и бицепсы бедер. Для иллюстрации тренировочного принципа рассмотрим, например, приседания и становую тягу на прямых ногах…