10 способов сделать тренировку привычкой

Наступает ответственный момент. Вы приобрели кроссовки и приняли решение серьезно заняться спортом. Чтобы не прошел запал после нескольких занятий стоит использовать советы профессиональных инструкторов по фитнесу.

  1. Займитесь разными видами спорта. Однообразные занятия могут быстро надоесть. Желательно чередовать упражнения в тренажерном зале с пробежками, прогулками пешком, теннисом, катанием на велосипеде и роликах, йогой и плаванием. Главное, чтобы это доставляло удовольствие.
  2. Примите поддержку друзей. Прогуливать тренировки будет сложно, если вас в спортзале будет ждать подруга.
  3. Занятия должны быть обязательными. Не делайте исключения. Даже в выходные, праздничные дни и во время командировок выделите для тренировки хотя бы полчаса в день. Скоро вы сами и ваши близкие привыкнут к такому режиму. И со временем уже никто не будет уговаривать вас вместо тренировки сходить в кино или на вечеринку.
  4. Занимайтесь спортом по утрам. Не все любят посещать тренировки в первую половину дня, когда организм еще не полностью проснулся. Но тренировки по утрам — самый приемлемый вариант для деловых людей. Если в течение дня нет свободной минутки, то лучше посетить занятия в фитнес-клубе перед работой.
  5. или по вечерам. Если вам нравится заниматься спортом после обеда, то на тренировку можно отправиться после работы. Если вы попадете после офиса домой, то вряд ли захотите пойти на тренировку и наверняка ее прогуляете.
  6. Спорт – средство, чтобы взбодриться. Не пропускайте тренировку даже если сильно устали на работе. Физические упражнения зарядят вас энергией намного эффективнее, чем просмотр телевизора.
  7. Рассказывайте о результатах. Записывайте ежедневно действия, которые совершаете на тренировках (время тренировки, расстояние, которое пробегаете, число шагов и приседаний). По итогам месяца сложите полученные результаты. Вы будете удивлены сами и удивите друзей тем, что за месяц вы преодолели расстояние от Одессы до Киева.
  8. Следите за изменениями. Чаще всего женщины забрасывают тренировки потому, что не наблюдают видимого результата. Но идеальная фигура – не единственный повод для занятий. Обратите внимание на улучшение самочувствия, настроения и вы отметите видимый прогресс.
  9. Прогуливайтесь. Перемещайтесь пешком как можно чаще, при любой возможности. Приобретите шагомер, и вы всегда будете корректировать пройденный путь и затраченные калории.
  10. Получите награду за успех. Поставьте для себя цель (к примеру, влезть в любимые старые джинсы) и определите награду в случае ее достижения. Наградой может быть новая кофточка, ненавязчивое времяпрепровождение на сайте Azino777, посещение театра или огромный кусок любимого тортика.