Те, кто являются завсегдатаями тренажерных залов, наверняка знают, что в них присутствует такой снаряд, как степпер. Но далеко не всем известен принцип работы этого устройства и многие не знают, как им пользоваться. Также следует выяснить, для проработки, каких именно мышц он предназначен. Данный обзор посвящен именно этому устройству и различным его видам.

Сегодня многие пешим прогулкам предпочитают передвигаться на автомобиле. Он настолько прочно вошел в нашу жизнь, что иной раз, кажется, что наступит момент, когда люди совсем разучатся ходить. Разумеется, это отражается на общем состоянии человека, в частности, на его фигуре.

Все время находиться в положении сидя ни к чему хорошему привести не может. Отсюда понятен рост числа случаев ожирения, различной другой патологии. Ведь известно, что тучные люди гораздо сильнее подвержены возникновению у них различных заболеваний.

Если бы страдала только фигура, это еще половина беды. Значительно ухудшается и общее состояние человека, его самочувствие. Даже в молодом возрасте у некоторых людей уже имеется целый букет заболеваний.

Положение можно поправить посещением тренажерного зала. Однако, при современном уровне занятости не каждый может хоть немного выделить из своего бюджета времени на такие походы. Времени сейчас у всех не хватает просто катастрофически. Но заняться своим здоровьем и фигурой можно и дома, если использовать такой тренажер, как степпер.

Что собой представляет устройство?

Этот снаряд принято относить к группе кардиотренажеров. С помощью него можно добиться обеспечение необходимого естественного объема движений. Если сравнить его с естественными упражнениями, то можно попытаться представить, будто бы человек поднимается по ступеням. В работу вовлекаются ягодицы, бедра, голени. Как правило, его используют для того, чтобы снизить вес и подкорректировать фигуру. Помимо этого, можно достигнуть и ряда других положительных моментов:

  • Занятия укрепляют сердечную мышцу и ее сосудистый аппарат.
  • Человек получает возможность хорошей проработки мышц пресса, укрепляется спина, голени, ягодицы.
  • Улучшает свои показатели дыхательная система.

На какие мышцы действует степпер

То, что устройство чрезвычайно просто в эксплуатации, добавляет еще один плюс в копилку достоинств. К тому же, приобретение степпера существенно не отразится на бюджете, поскольку он отличается относительно невысокой ценой.

Положительным моментом является и то, что он не займет в квартире много места. Компактные размеры не требуют наличия больших площадей. Но при этом устройство отличается высокой эффективностью при своем применении. С его приобретением нет проблем. Его свободно можно приобрести практически в любом супермаркете спортивных товаров или сделать заказ в интернет-магазине.

Какие бывают степперы

Многообразие вариантов обусловило необходимость их классификации. В соответствии с ней спортсмен имеет дело с обычным устройством или мини-сттеппером.

Первый вариант имеет поручни и рычаги, посредством которых удерживается равновесие. Во втором случае снаряд имеет вид конструкции, на которой имеются педали. Некоторые модели имеют различные приспособления.

Какие бывают степперы

На платформе может быть установлен эспандер, чем обеспечивается дополнительная нагрузка на спину. Помимо этого, эффективно нагружаются еще и руки. Если речь идет о домашних тренировках, то, пожалуй, это будет самым оптимальным вариантом.

По виду движения степпер может быть представлен следующими видами:

  1. Устройство классического типа. В плане анатомии и физиологии этот вариант наиболее точно имитирует подъем по ступеням.
  2. Степперы балансировочного типа. Такие устройства способствуют укреплению мышц пресса. При занятиях на них улучшается координация движений. В процессе эксплуатации происходит постоянное смещение центра тяжести. Для новичка заниматься вначале на степперах подобного типа очень тяжело. Но затем все встанет на свои места. Спортсмен, использующий такое устройство, напоминает танцора, исполняющего рок-н-ролл.
  3. Устройства поворотного типа. Наблюдается одновременное сочетание с нагрузкой на мышцы спины. Это обеспечивают повороты корпуса. Подобная тренировка сопровождается высокой интенсивностью. Равномерно нагружаются все мышечные группы.

В отдельную классификацию заложен принцип исполнения устройств. В соответствии с этим они подразделяются на следующие виды:

  • Профессиональный степпер. Они характеризуются высокой устойчивостью. На них можно заниматься сутки напролет. Как правило, их можно встретить в тренажерном зале.
  • Автономное устройство. Для них необходим источник питания, в качестве которого могут использоваться батарейки.
  • Складной степпер. Для него характерны компактные размеры, но он не составит конкуренцию по прочности другим видам.

Также бывают механические и электромагнитные степперы. В первом варианте работу осуществляет гидравлика. Для таких видов характерна бесшумность работы. Действие электромагнитных степперов связано с магнитным сопротивлением педалей. Нагрузка регулируется с помощью блока управления.

Если регулярно использовать подобные устройства, то можно добиться красоты и стройности своего тела. Помимо этого, эти тренажеры используются в различных программах по реабилитации.

Видео

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.