Чай и кофе можно использовать как стимулятор центральной нервной системы перед тяжелой тренировкой. Рассмотрим, стоит ли это делать и к каким последствиям это может привести.

Чай является отличным стимулятором и источником антиоксидантов. Содержание танина и кофеина позволяет этому напитку ускорять метаболизм, стимулируя жиросжигание.

Употребление кофеина перед тренировкой

Кофе с уверенностью можно назвать одним из самых распространенных напитков в мире. Но какие положительные эффекты может оказать выпитый перед тренировкой кофе?

  • Во-первых, в данном напитке содержится большое количество магния, который является ценным для спортсменов минералом.
  • Во-вторых, кофе увеличивает работоспособность и способен повышать силовые показатели. Согласно американским исследованиям, для увеличения результатов пауэрлифтеру необходимо выпить около 7 чашек кофе.

Употребление кофеина перед тренировкой

Помимо всего прочего, кофеин способен ускорять восстановительные процессы почти на 50 процентов, а также уменьшать крепатуру – боль в мышцах после активных тренировок.

Факты о кофе

Ученые подтверждают, что кофе повышает активность, стимулируя нервную систему, увеличивая концентрацию и сосредоточенность. Также научным фактом является то, что кофеин способен повышать скорость липолиза, ускорять обмен веществ и в целом оказывать положительное влияние на процессы похудения.



Мифы, связанные с кофеином

Можно выделить несколько популярных заблуждений, связанных с кофе:

  • Кофеин вызывает зависимость. Исследования показывают, что в действительности кофе не вызывает сильной зависимости, и от его употребления легко отказаться, снижая дозировку.
  • Кофе обладает диуретическими свойствами. Ученые заверяют, что употребление нескольких кружек кофе не способно оказать значительного мочегонного эффекта.
  • Кофеин сильно повышает давление. На самом деле, употребление кофе никак не влияет на показатели кровяного давления. Однако возможно краткосрочное повышение давления в период отказа от ароматного напитка.
  • Кофе может провоцировать остеопороз. Некоторое время считалось, что кофеин способен выводить кальций из костей, однако английские ученые доказали обратное. Но если вы беспокоитесь за свое здоровье, рекомендуется употреблять кофе с молоком – это способно нивелировать негативные эффекты.

Стоит отметить, что необходимо разделять эффекты, оказываемые кофе и непосредственно кофеином в виде добавки. В большинстве случаев исследования проводились именно на основании последнего, так как чистый кофеин имеет более высокую концентрацию, оказывая ярко выраженный эффект.

По материалам сайта https://tea-coffee.info/

Опубликовано: 19.10.2020

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.