КроссФит становится все более популярным видом спорта в нашей стране, благодаря таким его принципам, как многовариантность, интенсивность и функциональность. Его цели в системе единоборств – это тренировка выносливости, увеличение силовых показателей, улучшение координации и развитие скорости.

Цели и задачи

Исходя из этого принципы кроссфит тренировок для единоборств сводятся к:

  • быстроте движений
  • силе ударов
  • выдержки интенсивной нагрузки
  • быстроте восстановления

Единоборство – это боевой спорт, с применением силовых ударов разной степени мощности и скорости. Для борьбы, в первую очередь необходимо, развивать именно мощность, так как приходится работать с сопротивлением противника. Основной упор здесь требуется делать на силовые упражнения в силовой и взрывной манере, а также специфические упражнения для нужного вида. Задача любого вида единоборств – это повышение выносливости, чтобы боец мог выдерживать нужный темп на ринге, татами или борцовском ковре.

Именно благодаря кроссфит тренировкам формируется правильный вид выносливости за счет повышения общей нагрузки, четкой отработки ударов на время и спаррингу.

Для развития скорости и улучшения координации необходима тренировка, нацеленная на улучшение техники, времени двигательной реакции, т.е., быстроты движений. Этому отлично способствуют спортивные виды бега.



Ускоренное восстановление – это одно из важных качеств единоборств, которое со временем вырабатывается само собой. Однако на начальном этапе необходимо тренировать это качество отдельно. Для ускорения восстановления рекомендуется после каждого вида нагрузки расслаблять тело, сбрасывая напряжение. Временной интервал различен для каждого вида, именно поэтому новичкам так важно заниматься на первых порах с тренером.

Преимущества кроссфит для единоборств:

  • интенсивность
  • минимум спортивных тренажеров
  • простота движений
  • доступность
  • коучинг
  • разнообразие тренировок

Вне зависимости от поставленной цели функциональный тренинг для бойца отлично развивает все качества, необходимые на ринге. Благодаря чередованию нагрузок кроссфит для единоборств не вызывает привыкания и не приедается. Грамотно составленный цикл функционального тренинга позволит улучшить все перечисленные выше качества и достигнуть максимума.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.