Это фитнес упражнения, которые выполняются с помощью тренажеров, которыми оборудован тренажерный зал. Каждый тренажер обычно предназначен для выполнения одного, максимум двух упражнений на конкретную группу мышц.

Также в комплекс могут входить занятия с весом (гантели, штанги, диски и так далее) и набор упражнений знакомых нам с детства по урокам физкультуры.

тренировка

Комплекс упражнений должен состоять из трех частей: первая и третья – это занятия в кардиозоне, промежуточная часть – это силовая тренировка. Именно она и является самой главной для тех, кто ставит цель – «идеальные пропорции тела».



Чтобы силовая тренировка была эффективной необходимо подобрать специальный комплекс упражнений в тренажерном зале. В этом вам поможет ваш личный тренер.

Однако если вы занимаетесь по подобранной тренером программе уже самостоятельно в течение продолжительного времени и не двигаетесь дальше, то значит пришло время поменять комплекс упражнений в тренажерном зале, главное не переусердствовать. Вообще любая фитнес-программа рассчитана на 6 месяцев, после необходимо переходить к следующему этапу.

Поэтому мы советуем, после отработанного первого комплекса упражнений в тренажерном зале, не делая перерывов переходить к следующему и так до тех пор, пока вы не достигните поставленного результата. Временной интервал для каждого в этом случае будет свой. После того, как вы достигните желаемого результата, необходимо выполнять комплекс упражнений для поддержания полученной формы.

К сожалению, очень мало людей имеют большую силу воли заниматься самостоятельно, не пропускать тренировки и выполнять упражнения в полную силу. Большинству же, особенно новичкам, для этого необходим личный тренер.

Несмотря на то, что персональные тренировки дело не дешевое, однако без них ваш комплекс упражнений будет бездумным и инфантильным, а, следовательно, оплаченный годовой абонемент себя не оправдает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.