Skip to content
Содержание книги:

- Вступление
- Предисловие к первому изданию
- Предисловие ко второму изданию
- Глава 1. Выбор динозавров
- Глава 2. Продуктивный тренинг
- Глава 3. Основые принципы тренинга динозавров
- Глава 4. Тяжёлая работа
- Глава 5. Упражнения динозавров
- Глава 6. Сокращённый тренинг
- Глава 7. Большие веса
- Глава 8. Увеличение весов
- Глава 9. Смертельные сеты
- Глава 10. Подходы с малым количеством повторений
- Глава 11. Синглы
- Глава 12. Толстые грифы
- Глава 13. Работа на хват (часть 1)
- Глава 14. Работа на хват (часть 2)
- Глава 15. Брёвна, бочки и тяжёлые мешки
- Глава 16. Тренинг в силовой раме
- Глава 17. Базовая силовая программа
- Глава 18. Будь проще!
- Глава 19. Концентрация
- Глава 20. О ментальных аспектах тренинга
- Глава 21. Сделай это для себя
- Глава 22. Настойчивость (упорство)
- Глава 23. Железная воля к достижению успеха
- Глава 24. Ошибки, заблуждения и ловушки
- Глава 25. Сделай это!
- Глава 26. Без оправданий
- Глава 27. Превзойди свои ожидания
< Назад