Стань сильным 3 Пособие по основам пауэрлифтинга

Скачать

Содержание книги:

О учебно-методическом пособии
Введение
Глава I. История пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена.
- Пауэрлифтинг в Украине.
- Пауэрлифтинг в США. Дейв Пасанелла.
Глава II. Методические основы пауэрлифтинга.
- Техника выполнения тяги штанги.
- Методические указания к выполнению тяги (автор — чемпион мира МСМК Старов М.А.).
- Вспомогательные упражнения для повышения результатов в тяге.
- Общая методика тренировки в пауэрлифтинге.
- Методика регулирования собственного веса.
- Психологические и педагогические основы подготовки к участию в соревнованиях по пауэрлифтингу.
Глава III. Основные показатели роста в пауэрлифтинге. Сила в «разрезе».
- Планирование тренировочных нагрузок.
- Восстановление — легкие тренировочные дни.
- «Золотой пояс пауэрлифтеров» — сильные мышцы корпуса.
- Трапециевидные мышцы пауэрлифтеров, их роль в стабилизации и управлении поднимаемого веса.
Заключение
Литература
Приложение 1. Силовая программа на 9 недель.
Приложение 2. Силовая программа на 12 недель.