Стань сильным 3. Пособие по основам пауэрлифтинга

Содержание книги:

• О учебно-методическом пособии
• Введение
• Глава I. История пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена.
  • Пауэрлифтинг в Украине.
  • Пауэрлифтинг в США. Дейв Пасанелла.
• Глава II. Методические основы пауэрлифтинга.
  • Техника выполнения тяги штанги.
  • Методические указания к выполнению тяги (автор – чемпион мира МСМК Старов М.А.).
  • Вспомогательные упражнения для повышения результатов в тяге.
  • Общая методика тренировки в пауэрлифтинге.
  • Методика регулирования собственного веса.
  • Психологические и педагогические основы подготовки к участию в соревнованиях по пауэрлифтингу.
• Глава III. Основные показатели роста в пауэрлифтинге. Сила в «разрезе».
  • Планирование тренировочных нагрузок.
  • Восстановление – легкие тренировочные дни.
  • “Золотой пояс пауэрлифтеров” – сильные мышцы корпуса.
  • Трапециевидные мышцы пауэрлифтеров, их роль в стабилизации и управлении поднимаемого веса.
• Заключение
• Литература
• Приложение 1. Силовая программа на 9 недель.
• Приложение 2. Силовая программа на 12 недель.

 

< Назад