Александр Усик – один из лучших боксеров современности. Он уже собрал все чемпионские пояса в первом тяжелом весе, поэтому сменил категорию, дабы достичь новых высот. К слову, пока украинский чемпион находится лишь в начале пути к очередному трофею, но, судя по коэффициентам на сайте ggbet.ru/boxing, никто даже не сомневается в успехе Александра.

По крайней мере, у Дерека Чисоры практически нет шансов в противостоянии с Усиком, особенно если украинец наберет форму перед боем, используя комплексный подход к тренировочному процессу.

Что представляет собой тренировка чемпиона?

тренировка чемпионаГрафик тренировок Александра Усика ничем не отличается от привычных стандартов. Прежде всего, речь идет о трех основных аспектах:

  1. Утренняя пробежка;
  2. Отработка боевых элементов;
  3. Прием пищи по графику.

Когда нужно не просто поддерживать физическую форму, а полноценно готовится к очередному бою, то упор делается на координации и функциональной выносливости.

Именно эти навыки чрезвычайно важны для Александра, так как он отличается незаурядными габаритами. Следовательно, украинцу нужно двигаться на ринге, сохраняя скорость и баланс на протяжении 12 раундов. К слову, пока Усик отлично справляется с подобной задачей, поэтому на его счету нет ни одного поражения.

Более того, Александр не пропускает большое количество ударов за поединок, а значит, у соперников нет шансов его переиграть в честной борьбе.

Какова тренировочная схема Александра Усика?

Следует понимать, что тренировка профессионального боксера – это не просто отработка ударов, а полноценный отлаженный механизм, проверенный временем. В частности, Александр Усик отдает предпочтение такой схеме:



  1. Разминка – до 30 минут. Простые упражнения со скакалкой, либо отработка ударов с абстрактным оппонентом;
  2. Работа в тяжелом мешке – до 30 минут. Выполнение различных упражнений, ориентированных на поддержание темпа и улучшение выносливости;
  3. Отработка определенных ударных комбинаций. Для этих целей, как правило, используются «лапы», но идеальный вариант – спарринг;
  4. Выполнение упражнений, развивающих координацию и скорость;
  5. Завершение тренировки заминкой.

Именно так выглядит стандартная тренировка Александра Усика, которая проводится в процессе подготовки к бою. Правда, на этом украинский чемпион не останавливается.

Есть еще несколько интересных нюансов, заслуживающих отдельного внимания. К примеру, Усик довольно часто отрабатывает коронные удары с помощью настенной подушки, пытаясь запечатлеть данный процесс на камеру, либо расположиться перед зеркалом. Подобные манипуляции позволяют отточить движения до автоматизма и усовершенствовать технический арсенал.

Кроме всего прочего, Усик развивает силовую выносливость, пользуясь не совсем традиционными методами. Он ходит на руках, а также жонглирует мячами для игры в теннис.

Конечно, такие тренировки вряд ли посоветует какой-то опытный наставник, однако, это не значит, что они малоэффективны. По крайней мере, пока украинский чемпион остается непобедимым, поэтому его наработки могут быть полезны многим начинающим боксерам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.