Это упражнение хорошо прокачивает трицепсы, без которых не добиться серьезных результатов в жиме лежа. Если чередовать французский жим лежа и упражнения для трицепсов, которые были перечислены ранее, то вы получите большие и сильные руки, способные много пожать.
Техника выполнения
- Лягте на скамью, примите наиболее устойчивое положение.
- Штанга на выпрямленных руках, кисти на ширине плеч.
- Медленно опустите штангу по направлению ко лбу, при этом старайтесь не задействовать плечевые суставы, движение происходит за счет локтевых.
- Затем поднимите штангу в исходное положение, действуя силой трицепсов.
- Сделайте вдох при опускании штанги и выдох – при подъеме.
Видео
В этом видео показывают правильную технику выполнения французского жима лежа и рассматривают наиболее частые ошибки в этом упражнении.