Эта простая комбинация является основой многих энергетических напитков. Смесь этих добавок повышает энергию тела, умственную концентрацию и бдительность с помощью трех различных механизмов.

Кофеин, аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA), таурин

Кофеин – это стимулятор ЦНС, бодрящий эффект которого проявляется за счет «пробуждения» мозга.

Во время тренировки ВСАА метабилизируются и их уровень в организме снижается. По мере продвижения тренировки в крови повышается количество свободных жирных кислот, что способствует повышению уровня свободного триптофана.

Триптофан – это аминокислота, которая вызывает сонливость, оказывая влияние на выработку серотонина.

Ученые предполагают, что прием ВСАА уравновешивает повышенный уровень триптофана и снижает его доставку через гематоэнцефалический барьер, откладывая снижение уровня серотонина и наступление усталости. Эта теория подтверждается исследованием, в ходе которого испытуемые принимали BCAA в течение 60-минутной изматывающей тренировки. Субъекты продемонстрировали 7%-е снижение в рейтинге воспринимаемой нагрузки и 15%-е снижение в рейтинге умственной усталости.



Таурин – это вторая наиболее распространенная аминокислота в головном мозге. Таурин, принимаемый в качестве пищевой добавки, может изменять действие ингибирующих нейротрансмиттеров в ЦНС (например, гамма-аминомаслянная кислота – главный тормозной нейромедиатор, который помогает регулировать возбудимость нейронов и непосредственно отвечает за регулирование мышечного тонуса) и таким образом повышать умственную концентрацию.

Бодибилдерам напитки с таурином помогают увеличить производительность мозга и концентрацию.

На основании имеющихся данных научных исследований, трудно оценить синергетический эффект данного комплекса. Тем не менее, влияние его на организм и доказательства эффекта увеличения энергии тела делают этот комплекс пищевых добавок заслуживающим вашего внимания.

Дозировка

Принимайте 200-400 мг кофеина, 5-10 г BCAA и 1-2 г таурина за 30 мин до тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.