Автором фитнес-аэробики стала известная американская актриса Джейн ФондаОдно из современных направлений фитнеса — фитнес-аэробика. Автором этой популярной дисциплины стала известная американская актриса Джейн Фонда. Она разработала комплекс упражнений, чтобы дольше оставаться молодой.

Случилось это почти 30 лет назад. Автор нового направления снималась в кино до начала 90-х. После ухода из кино она сосредоточилась на выпуске книг и видеокассет с новой спортивной дисциплиной. Сейчас каждый желающий может купить абонемент в фитнес клуб и заняться этим сравнительно новым видом спорта.

Фитнес-аэробика — это набор физических упражнений, выполняющийся под различную ритмическую музыку.

Как занятия влияют на организм?

Занятие этим направлением тренировок дает организму массу положительных моментов. Об этом свидетельствует даже вид автора, которая выглядит гораздо моложе своего возраста. Тренировки обеспечивают следующий эффект:

  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • поддерживаются мышцы в тонусе;
  • улучшается состояние кожи за счет лучшего снабжения тканей кислородом;
  • наблюдается жиросжигающий эффект;
  • улучшается настроение.

Для коррекции фигуры нет лучшего и более простого способа, чем фитнес-аэробика. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется посвящать тренировкам не менее 3-4 дней в неделю. Еще более выраженным будет эффект от занятий, если комбинировать их с силовыми упражнениями. Также важно соблюдать правильный режим питания.

фитнес-аэробика

Практика показывает, что любой организм очень быстро втягивается в процесс тренировок.

Уже на 3-4 занятии мышцы приходят в тонус, а от упражнений можно получить удовольствие. Занятие в таком ритме дает возможность заметить положительные изменения в фигуре уже спустя два месяца.

Что нужно для занятий?

Любому занятию спортом предшествует посещение врача. Если нет никаких серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата, то специалист разрешит заниматься этой дисциплиной. Далее потребуется найти подходящий фитнес-клуб. Сделать это удобнее всего на сайте onefit.ru, где представлено несколько сотен предложений от лучших заведений столицы.

Стоит позаботиться о покупке подходящей одежды, которая будет удобной при интенсивных упражнениях. Не стоит думать, что самостоятельные занятия дома дадут такой же эффект, как занятия в зале.

Только профессиональный тренер сможет увидеть ошибки, сделать замечания. В коллективе заниматься гораздо веселее. Также в ходе тренировки используется инвентарь, которого дома нет, а его покупка обойдется достаточно дорого. Кроме того, в обычной городской квартире может элементарно не хватать места для занятий.

Что нужно для занятий?

Занятия проводятся под ритмичную музыку различных направлений. В группе обычно занимается до 12 человек. Рекомендуется брать с собой бутылку минеральной негазированной воды для восполнения жидкости в организме.

Направления фитнес-аэробики

Фитнес-аэробика имеет несколько направлений. Нужно лишь выбрать наиболее понравившийся для себя тип и приступать к занятиям:

  • Микс. В этой дисциплине собрано несколько упражнений из разных направлений танцев.
  • Кик (кардио, интенсив, кондиция) — упражнения высокой интенсивности в ускоренном темпе. Подобное направление требует некоторой физической подготовки.
  • Латина. Основа упражнений взята из зажигательных латиноамериканских танцев, а сами тренировки проходят под латиноамериканскую музыку.
  • Фанк. Физические упражнения, сочетающиеся с движениями из клубных танцев. Отлично укрепляют мышцы сердца, благотворно влияют на вестибулярный аппарат.
  • Стрит-дэнс. Физические нагрузки с элементами хип-хопа.
  • Ретро-диско. Упражнения под музыку из 70-80 годов. Используются элементы танго, чечетки, рока и других популярных направлений в эти годы.
  • Боди-балет. Тренировки с развитием гибкости.

Вне зависимости от выбранного направления фитнес-аэробики, организму обеспечивается только польза.

Систематические занятия дают возможность подкорректировать фигуру, сбросить лишний вес, обеспечить себе длительную молодость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.