Тяга блока к поясу

Тяга блока к поясу – считается одним из лучших упражнений для придания ширины спине. Оно прокачивает главным образом широчайшие мышцы и второстепенно плечи, предплечья, бицепсы. … Далее ›

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – одно из лучших упражнений для прокачки средней части спины, здесь задействованы широчайшие, ромбовидные мышцы и нижняя область трапеции. Техника выполнения … Далее ›

Подтягивания

Подтягивание является самым эффективным упражнением для прокачки широчайших мышц спины. Также в этом упражнении прорабатываются ромбовидные мышцы, при подтягивании обратным или параллельным хватом задействуется бицепс, … Далее ›

Становая тяга

Становую тягу считают королевой упражнений, и нет причин оспаривать это. В приседаниях большую роль играет экипировка, ширина ног, положение грифа, и что хуже всего, недосед. … Далее ›