Упражнения на плечи

Рассмотрим эффективные упражнения на плечи. С их помощью вы сможете быстро и качественно накачать плечи. Многие начинающие спортсмены не придают должного внимания плечам, акцентируя свое … Далее ›

Жим с досок

«В течение прошлого десятилетия жим с досок стал одним из самых популярных упражнений для тренировки жима лёжа», говорит основатель и президент EliteFTS Дэйв Тейт. «Применяется … Далее ›

Разведение гантелей стоя

Разведение гантелей стоя прокачивает передние и средние пучки дельтовидных мышц. Это упражнение создает рельеф и подрезает контуры дельтовидных мышц. Хорошо развитые плечи способствуют увеличению результатов … Далее ›

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя является базовым упражнением для прокачки плеч. При различных его вариациях (жим перед собой и жим за голову) прокачиваются все пучки дельт, а … Далее ›

Трицепс на блоке

Прокачка трицепса на блоке увеличивает боковую головку трицепса. Чем лучше она развита, тем больше смотрится верх руки. Это упражнение также хорошо влияет на улучшение результатов … Далее ›