Жим с досок

«В течение прошлого десятилетия жим с досок стал одним из самых популярных упражнений для тренировки жима лёжа», говорит основатель и президент EliteFTS Дэйв Тейт. «Применяется … Далее ›

Использование цепей

Цепи можно добавлять к жиму, приседаниям и тяге, а также их можно использовать для разминки они помогут развить скорость, силу и стабильность. Вы можете установить … Далее ›

Слабый дожим

Это одна из тех проблем, которую просто устранить. Когда вы имеете дело с мёртвыми точками в жиме лёжа, вы должны помнить, что есть несколько способов … Далее ›

Разведение гантелей стоя

Разведение гантелей стоя прокачивает передние и средние пучки дельтовидных мышц. Это упражнение создает рельеф и подрезает контуры дельтовидных мышц. Хорошо развитые плечи способствуют увеличению результатов … Далее ›

Тяга штанги к подбородку

Средние и передние дельты, верх и середину трапеции, бицепсы, а также верх большой грудной мышцы прорабатывает тяга штанги к подбородку. Техника выполнения Возьмите штангу, ширина … Далее ›

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — это базовое упражнение для придания формы и массы передним и средним дельтам. В этом упражнении более глубоко (по сравнению с жимом … Далее ›

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя является базовым упражнением для прокачки плеч. При различных его вариациях (жим перед собой и жим за голову) прокачиваются все пучки дельт, а … Далее ›

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс является основным упражнением для увеличения массы бицепса, в котором также работают мышцы предплечья. Упражнение можно выполнять как с прямым, так и … Далее ›