Тяга блока к поясу

Тяга блока к поясу – считается одним из лучших упражнений для придания ширины спине. Оно прокачивает главным образом широчайшие мышцы и второстепенно плечи, предплечья, бицепсы. Все эти мышцы работают при жиме лежа.

Техника выполнения.тяга блока к поясу

  • При выполнении упражнения у ступней обязательно должна быть опора которая исключит сползание тела вперед, а у сиденья должна быть такая высота чтобы во время выполнения тяги трос блока оставался параллельным полу.
  • Сядьте, упритесь ногами в упоры, возьмитесь за рукояти и подтяните их к себе, удерживая на прямых руках пока ваша спина не займет вертикальное положение.
  • Сделайте вдох и потяните за рукояти, локти при этом не должны расходится в стороны, а спина должна оставаться в том же вертикальном положении.
  • Тяните рукоять до касания низа живота после этого сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

Различные виды рукоятей позволяют прокачивать разные отделы широчайших мышц.

 

Видео тяги блока к поясу

В этом видео вы увидите правильную технику выполнения тяги блока к поясу и рассматривают наиболее частые ошибки в этом упражнении.

< Назад

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*