Трицепс на блоке

Трицепс на блоке

Прокачка трицепса на блоке увеличивает боковую головку трицепса. Чем лучше она развита, тем больше смотрится верх руки. Это упражнение также хорошо влияет на улучшение результатов в жиме лежа.

Техника выполнения.

  • трицепс на блокеК тросу проходящему через верхний блок прикрепите небольшую прямую металлическую рукоять (можно также использовать изогнутую-Л-образную и канатную).
  • Крепко возьмитесь за нее обеими руками, ноги поставьте параллельно или можно одну поставить немного вперед.
  • Слегка наклоните торс вперед потяните рукоять вниз пока локти не прижмутся к бокам, а кисти рук должны оказаться на уровне груди – это ваше исходное положение.
  • Сделайте вдох и распрямите вниз руки, затем вернитесь в исходное положение (при этом не надо их поднимать выше чем они были и облегчать себе движение резгоном блока из более высокой точки при помощи плеч и корпуса) выдох нужно делать в период максимальной нагрузки.
  • В этом упражнении руки должны работать исключительно в локтевых суставах и локти старайтесь держать прижатыми к телу.

Трицепс на блоке видео

В этом видео вы увидите правильную технику прокачки трицепса на блоке, варианты выполнения и рассмотрение наиболее частых ошибок в этом упражнении.

< Назад

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *