КРАТКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРИСЕДАНИЯМ

советы по приседаниям

Ошибка #1 – Приседания технически простое упражнение

Ошибка #2 – Отсутствие напряжённости от головы до пальцев ног

Ошибка #3 – Нет прогиба при съёме штанги со стоек

Ошибка #4 – Нет прогиба на старте

Ошибка #5 – Задержка воздуха в груди, а не в животе

Ошибка #6 – Голова задрана вверх, вместо того, чтобы быть прижатой к грифу

Ошибка #7 – Нет «растягивания» пола и разведения коленей наружу

Ошибка #8 – Присед вниз, а не назад

Ошибка #9 – Начало движения с ног. Первыми должны опускаться голова и грудь

Ошибка #10 – Отсутствие ускорения в концентрической фазе

Ошибка #11 – Взгляд вниз, когда подъём становится трудным. Когда это
происходит, вдавливайте голову в гриф.

Ошибка #12 – Не использование в тренировках приседаний на ящик.

Ошибка #13 – Отсутствие более сильных, чем вы, тренировочных партнёров.

Ошибка #14 – Разница в тренировках с использованием экипировки и без неё.

Ошибка #15 – Отсутствие честного контроля за глубиной.

Ошибка #16 – Недостаточное внимание мышцам кора.

Ошибка #17 – Страх перед большим весом.

Ошибка #18 – Не использование разных грифов. Ими регулируют нагрузку без
изменения объёма и интенсивности.

Ошибка #19 – Отсутствие необходимых знаний и уверенность в том, что знаете
всё.

Бонусный совет: ТЕХНИКА!!! Этому мы учим всех новичков – продвинутые лифтеры
бьют свой личный рекорд через полтора часа обучения на семинаре.


< Назад

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*