Краткие советы по приседаниям

советы по приседаниям

  • Ошибка #1 – Приседания технически простое упражнение
  • Ошибка #2 – Отсутствие напряжённости от головы до пальцев ног
  • Ошибка #3 – Нет прогиба при съёме штанги со стоек
  • Ошибка #4 – Нет прогиба на старте
  • Ошибка #5 – Задержка воздуха в груди, а не в животе
  • Ошибка #6 – Голова задрана вверх, вместо того, чтобы быть прижатой к грифу
  • Ошибка #7 – Нет «растягивания» пола и разведения коленей наружу
  • Ошибка #8 – Присед вниз, а не назад
  • Ошибка #9 – Начало движения с ног. Первыми должны опускаться голова и грудь
  • Ошибка #10 – Отсутствие ускорения в концентрической фазе
  • Ошибка #11 – Взгляд вниз, когда подъём становится трудным. Когда это
    происходит, вдавливайте голову в гриф.
  • Ошибка #12 – Не использование в тренировках приседаний на ящик.
  • Ошибка #13 – Отсутствие более сильных, чем вы, тренировочных партнёров.
  • Ошибка #14 – Разница в тренировках с использованием экипировки и без неё.
  • Ошибка #15 – Отсутствие честного контроля за глубиной.
  • Ошибка #16 – Недостаточное внимание мышцам кора.
  • Ошибка #17 – Страх перед большим весом.
  • Ошибка #18 – Не использование разных грифов. Ими регулируют нагрузку без
    изменения объёма и интенсивности.
  • Ошибка #19 – Отсутствие необходимых знаний и уверенность в том, что знаете
    всё.

Бонусный совет: ТЕХНИКА! Этому мы учим всех новичков – продвинутые лифтеры
бьют свой личный рекорд через полтора часа обучения на семинаре.


< Назад

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.