Протеиновые батончики — вкусное лакомство без вреда для фигуры?

Спортсменам нужен белок в качестве строительного материала для формирования красивого рельефа мышц. Но, если раньше поступление белкового компонента в организм можно было обеспечить лишь с употреблением специально приготовленной пищи и гейнеров, то теперь ситуация кардинально поменялась. Достаточно купить питательные протеиновые батончики и разнообразить ими свой рацион для достижения эффектного внешнего вида.

Их можно без проблем взять с собой в спортзал, закинуть в рюкзак или сумку перед тренировкой или выходом на работу. Компактный батончик не занимает много места, но при этом значительно упрощает следование специально составленному плану питания, где белок занимает лидирующие позиции.

График приема протеиновых батончиков

Употребляя белковые спортивные батончики перед тренировкой, спортсмен получает энергию, необходимую ему для выполнения упражнений. Особенно актуально это правило, когда продукт изготовлен с использованием цельного зерна или сухофруктов.

Протеиновые батончики

Лучшее время для того, чтобы съесть протеиновый батончик – за 1-2 часа до начала тренировочного комплекса.

Еще один продукт, съеденный сразу после посещения спортивного зала, обеспечит тело необходимой ему комбинацией углеводов и белка, которая требуется мышцам для восстановления и роста.

Человек нуждается в белке ежедневно. Это необходимо для поддержания мышечного корсета, нормальной жизнедеятельности внутренних органов и систем. Богатые белками продукты содержатся в нашем питании.

Среди них:

  • мясо, птица, рыба;
  • бобовые, злаки, семена, орехи;
  • молочные продукты (сыр, творог, кисломолочная продукция).

Белковый компонент есть и в других продуктах, однако его содержание там минимально. Людям, занимающимся тяжелой физической деятельностью, белок необходим в больших дозировках. Не имеет значения, из каких источников он поступает. Это могут быть ингредиенты растительного и животного происхождения. Главный эффект – вы получаете необходимые организму аминокислоты и ценные вещества.

Управление весом с помощью протеиновых батончиков

Профессиональный и любительский спорт требуют от человека придерживаться принципов сбалансированного питания. Проработанный диетический план обеспечивает организм поступлением достаточного количества белка из продуктов, которые ест спортсмен. При повышенных нагрузках может потребоваться увеличение дозы.

Большинству людей необходимо от 55 до 100 граммов белка в день.

Включая в рацион спортивное питание, посещая фитнес или другие тренировки, вы можете управлять своим весом. Потеря или набор весовых параметров становятся контролируемыми. Принятый между приемами пищи protein bar позволит контролировать аппетит, не есть слишком много.

В батончике содержится от 150 до 250 калорий. Если вы худеете, выбирайте продукт с меньшим содержанием ккал. Отзывы худеющих людей подтверждают, что это отличный способ контролировать общую калорийность суточного рациона.

Полезны протеиновые батончики и в том случае, если вы пытаетесь набрать вес. Добавьте 1-2 шт. в свой план питания, но будьте бдительны, чтобы не сокращать калорийность других блюд. Набирая вес, выбирайте максимально калорийные продукты, с более высоким содержанием жиров и углеводов.

Состав продукта: на что обращать внимание

Многие протеин-бары, которые также называют спортивный шоколад, содержат соевые белки или сыворотку (молочные белки). Также в них содержится немного дополнительного белка из орехов или семян. В продаже встречаются протеиновые батончики с рисом, зеленым горошком или другими растительными компонентами. Эти изделия очень полезны для людей с аллергией на молоко и вегетарианцев.

Отзывы экспертов подтверждают, что необходимо тщательно знакомиться с составом продукта перед покупкой и приемом его в пищу. Обязательно обращайте внимание на калорийность. Иногда она зашкаливает, что объясняется присутствием в составе сахара. Прием такого батончика схож с едой конфет или пирожных. Иногда в составе встречаются сахарные спирты. Они могут стать причиной расстройства пищеварения.

Состав продукта

Следует избегать продуктов с частично гидрогенезированными маслами, которые содержат транс-жиры.

Благодарим за помощь в подготовке материала компанию Body-Factory. В этом магазине большой выбор различных диетических продуктов, и в том числе протеиновых баточников. Ознакомиться с ассортиментом батончиков вы сможете перейдя по ссылке. Удачных покупок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.