Пауэрлифтинг идеально подходит под использование принципов блоковой периодизации. Все потому, что целевых физических качеств в нем не так много: максимальная сила, абсолютная сила, и техника. … Далее ›
Рубрика: Программы тренировок
Программы тренировок для мужчин и девушек в тренажерном зале и в домашних условиях. У нас самый большой выбор эффективных программ тренировок. Комплексы тренировок для любых целей собраны в одном месте.
Для мужчин у нас найдутся программы набора мышечной массы, силы, рельефа.
Для девушек и женщин есть программы для похудения, сжигания жира, подтяжки мышц и другие.
Метод повторений, известный также как бодибилдерский метод, это лучший способ для мышечной гипертрофии. Это дополнительный метод, по которому лучше всего тренировать всю подсобку. Этот метод … Далее ›
В честь Недели Приседаний я собираюсь поделиться с вами своим лучшим циклом в настоящее время. Планируя цикл, помните, что тот же самый цикл НЕ будет … Далее ›
Если вы читали, слышали, или видели что — нибудь, что я говорил раньше, то вы знаете, что я ненавижу определения, которые мы даем сами себе. … Далее ›
Эти циклы состоят из множества микроциклов, построенных вокруг конкретной цели. Этот цикл используется для развития одного из компонентов, таких как сила, мощь, выносливость и т.д. … Далее ›
Микроцикл может состоять из нескольких разных тренировок. В микроцикле должно быть не менее двух тренировочных дней, состоящих из различных видов тренировок. Микроциклы также должны иметь … Далее ›
Эд Коэн — один из самых великих пауэрлифтеров в истории. Он установил более 20 мировых рекордов, некоторые из них продержались 16 лет! Его рекорды: приседания … Далее ›
1-3 неделя 3х6 4-6 неделя 3х5 7-9 неделя 3х3 10-11 неделя Комбинировать подходы по 2 и 3 повторения 12 неделя Соревнования Пн Жим лежа 60% … Далее ›
Выполнять всегда нудно только основное упражнение жим лежа и не делайте дополнительных. Я могу объяснить это тем, что вся энергия, все силы должны уходить на … Далее ›
Эта программа разработана ведущими украинскими спортсменами: Дмитрий Соловьев — в.к. 82,5 кг; ж.л. 217,5 кг; Алексей Соловьев — в.к. 100 кг; ж.л. 247,5 кг; Все … Далее ›