О сайте

На нашем сайте вы найдете много полезной и интересной информации о силовых тренировках, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Здесь собраны самые эффективные жимовые программы, разрядные нормативы различных федераций, упражнения, способствующие увеличению результатов.

Жим лежа — самое популярное и самое любимое упражнение многих спортсменов. Оно привлекает своей простотой, но это только на первый взгляд.

жим штанги лежаУ новичков, пришедших в тренажерный зал, обычно очень хорошо идет прогресс до определенного момента, потом он замедляется и может остановиться. Чтобы этого избежать, нужно работать над техникой выполнения и подбирать подходящие для себя программы.

Жим штанги лежа — это основное упражнение для развития грудных мышц, также здесь прорабатываются трицепс, передние пучки дельтовидных мышц, широчайшие мышцы спины, бицепс. Но чтобы задействовать в жиме такое количество групп мышц, нужна хорошая техника, о которой здесь также будет идти речь.

Выполнение дополнительных упражнений способствует развитию жима лежа, такие как жим на наклонной скамье, французский жим, жим гантелей лежа, тяга штанги в наклоне, отжимания на брусьях и многие другие, все они рассмотрены на этом сайте.

Мое любимое выражение «Чтобы много жать — надо много жать» и это действительно так. Для того чтобы иметь неплохие результаты в спорте или же просто красивое спортивное телосложение, необходимо постоянство в тренировочном процессе и само собой желание, а все остальное: правильную технику выполнения, программы и любую интересующую информацию вы найдете у нас на сайте zhimlezha.ru.