Программа Муравьева супержим 150 кг

Эта программа по жиму лежа была составлена в стиле тяжелоатлетических планов советских времён. Я уже и не вспомню откуда он попал ко мне в конце 80-х, т. к. был написан рукописно на листочках, на которых я собирал по частицам данные о силовом жиме лёжа. Скорее всего его переписали из какого-то спортивного альманаха, либо мне его кто-то просто дал. План точно чемпионский. Но я его пару лет немного, подправлял, менял кое-где проценты и всё время тестировал на себе и предлагал попробовать окружающим. Отдача в любых случаях была хорошая, можете по нему позаниматься и вы.
Этот план рассчитан на опытных спортсменов и прибавка в результате после 12-ой недели обычно составляет 5 %. Для опытных атлетов это очень неплохо. Хочу отметить, что звёздочка означает выполнение подхода с паузой 3-5 секунд и делается после всей тренировки в жиме.

программа Муравьева Жим 150 кг

 

< Назад

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*