Личный опыт применения спортивного питания

В этой статье присутствует лаконичный обзор спортивного питания и описание собственного опыта. Надеемся, что у нас получится дельно рассказать об этой теме.

опыт применения спортивного питания

Если, кто-то считает, что вся спортивная пища – порошки и шприцы с допингом и протеином, просто покажите ему эту статью.

Тема спортивного питания очень актуальна сегодня, в связи с модой на спорт и всё, что с ним связано. Но многие люди смотрят на это через призму стереотипов и предвзятости. Нами было решено для большей наглядности привести реальный пример спортпита реального человека (он уже как год придерживается своей диеты), а все результаты будут представлены ниже.

Во-первых, что же это значит спортпит? Различные спортивные добавки, дополняющие основу питания. Ко всему подобному можно причислить огромное количество продуктов. Подопытный испробовал эти:

  • жиросжигатели;
  • креатин;
  • витамино-минеральные комплексы;
  • протеин;
  • аминокислоты,

В продолжение 12 месяцев он употреблял все эти добавки (вы можете перейти по ссылке и ознакомиться с полным ассортиментом спортпита). Иногда от разных производителей (протеин и аминокислоты). Далее мы опишем последствия, к которым всё это привело.

Протеин

Многие утверждают, будто протеин вреден. Однако это глупость, так как протеин – ни что иное, как обычный белок (как в мясе или яйцах), но отличается только концентрацией и консистенцией. А придуман был для того, чтобы получать много белка без употребления готовых продуктов.

Личный опыт

Порция протеина способна целиком заменить обычный приём пищи.

Совет: если к коктейлю добавить фрукт (например, банан), вы забудете о голоде на несколько часов. После него наступает чувство полной сытости.

Хорошо использовать протеин, когда вам срочно нужен белок, но приготовить его нет никакой возможности. Не забывайте читать отзывы о различных марках, некоторые из них на вкус тошнотворны.

Аминокислоты

Это важная составляющая белка. Мышцы в нашем организме на 35% состоят из аминокислот, а именно из следующих видов:

  • валин;
  • лейцин;
  • изолейцин.

Аминокислоты и ВСАА (комплекс, состоящий из 3 необходимых аминокислот), как правило, используют в качестве добавки к протеину. Ведь они не замещают, а правильнее сказать, помогают друг другу. Аминокислоты предотвращают катаболические процессы, следовательно, их пьют, когда те сильнее всего, т.е. с утра, перед тем, как отойти ко сну и во время тренировки.

Опыт

Повсюду рекомендуют употреблять чистые аминокислоты. Но это просто невыносимо, и мы рекомендуем выбирать их всё-таки со вкусом. Что касается результата, то они не особо заметны.

Креатин

Креатин является безвредной добавкой, созданной для наращивания мышечной массы.

Опыт

Креатин показался нам самой действенной добавкой. Уже через несколько дней после его употребления вы почувствуете значительный прилив сил. Это работает, потому что креатин восполняет АТФ.

Витамино-минеральные комплексы

Многим это знакомо. Однако спортивный ВМК отличается от обычного тем, что имеет:

  • большую концентрацию;
  • измененный состав для физических нагрузок.

Опыт

При покупке внимательно следите за составом и не переплачивайте за бренд. Есть и побочный эффект: жёлтая моча (из-за витамина В2), но это не опасно.

Важный совет: не принимайтесь за большие физические нагрузки без поддержки ВМК.

Жиросжигатели

Многие верят в сказку, будто эти препараты съедят их лишний вес, пока те валяются на диване. Естественно это не так, сюда необходимо прибавить постоянные тренировки.

Разновидности жиросжигателей:

  • термогеники (увеличивают температуру тела и сжигают жир);
  • липотропики (высвобождают жирные кислоты из клеток).

Опыт

Подобные препараты оказывают влияние па психику: люди не спят по ночам, становятся более агрессивными, испытывают нездоровую эйфорию.

Спортпит

Заключение

Вредоносность спортивного питания – глупый миф. Спортпит – просто удобство. Если у человека есть возможность питаться здоровой пищей без этого, ему добавки ни к чему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.