Фитнес для умных

Скачать книгу Фитнес для умных — Дмитрий Смирнов. Формат PDF.

Книга Фитнес для умных Дмитрия Смирнова содержит детальные методики тренировок спортсменов различных уровней подготовки, а так же занимающихся не силовыми видами спорта (плавание, теннис, хоккей, баскетбол и др.). Методы развития гибкости, силы, выносливости атлетов. Программы тренировок для гипертрофии, силы и жиросжигания. Советы для людей с ограничениями в спорте при различных заболеваниях: остеохондроз, артрит, диабет, сколиоз, плоскостопие, беременность и др.

Дмитрий Смирнов — фитнес редактор журнала Men’s Health, победитель конкурса Лучший фитнес инструктор 2004 г. Имеет огромный опыт фитнес инструктора, которым он и делится на страницах книги Фитнс для умных.

фитнес_для_умныхСодержание книги:

Часть 1. Путь умника

  • Глава 1. Путь умника
  • Глава 2. Алвин
  • Глава 3. Формальный подход
  • Глава 4. Системные ограничения
  • Глава 5. Упражнения по системе
  • Глава 6. Разминка
  • Глава 7. Калистеника
  • Глава 8. Прогрессия тренинга и рейтинг
  • Глава 9. Виды сетов
  • Глава 10. Заповеди программиста
  • Глава 11. Первичное фитнес-тестирование
  • Глава 12. Программы для новичка

Часть 2-я. «Жизнь по правилам»

  • Глава 13. Правила гипертрофии
  • Глава 14. Правила силы
  • Глава 15. Правила жиросжигания
  • Часть 16. Правила выносливости
  • Глава 17. Правила гибкости
  • Глава 18. Правила быстроты

Часть 3-Я. Восстановление

  • Глава 19. Восстановление
  • Глава 20. Советы ограниченным
  • Глава 21. Спортивный тренинг для представителей не силовых видов спорта

« Книги по фитнесу

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*