Новая Энциклопедия Бодибилдинга

У нас вы можете скачать книгу «Новая энциклопедия Бодибилдинга» Арнольда Шварценеггера: книга 1книга 2, книга 3, книга 4книга 5 в формате PDF.

Автором книги Новая Энциклопедия Бодибилдинга является самый известный и выдающийся бодибилдер — Арнольд Шварценеггер. Эта книга обязательна к ознакомлению всем, кто так или иначе связал свою жизнь с бодибилдингом. В ней рассмотрены все аспекты железного вида спорта. Столько детальной информации вы больше не найдете нигде.

История, программы, техника выполнения упражнений, питание и многое другое, все секреты величайшего бодибилдера всех времен в этих книгах.

Качайте все книги совершенно бесплатно и путь на Олимпию вам обеспечен. 🙂

P. S, Оказалось не так-то просто найти все части Энциклопедии Бодибилдинга в формате PDF, теперь вы можете скачать их все в одном месте. Если нужны эти книги в других форматах, обращайтесь в комментариях, поможем.

Новая_Энциклопедия_БодибилдингаЭнциклопедия состоит из пяти книг:

  • Книга I: Введение в бодибилдинг
  • Книга II: Программы тренировок
  • Книга III: Упражнения
  • Книга IV: Соревнования
  • Книга V: Здоровье, питание и диета

Книга I: Введение в бодибилдинг

Содержание

Глава 1: Эволюция и история.
Глава 2: Азбука бодибилдинга.
Глава 3: Опыт тренировки.
Глава 4: Гимнастический зал.
Глава 5: Первые шаги.

Книга II: Программы тренировок

Содержание

Глава 1: Основные принципы тренировок.
Глава 2: Типы телосложения.
Глава 3: Основная программа тренировки.
Глава 4: Принципы интенсивной тренировки.
Глава 5: Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки.
Глава 6: Программа тренировки для соревнований.
Глава 7: Разум — самый мощный инструмент.

Книга III: Упражнения

Содержание

  1. плечевой пояс;
  2. упражнения для дельтовидных мышц;
  3. упражнения для трапециевидных мышц;
  4. грудная клетка; упражнения для грудной клетки;
  5. спина; упражнения для спины;
  6. упражнения для рук — бицепсы;
  7. упражнения для трицепсов;
  8. упражнения для предплечий;
  9. бёдра;
  10. упражнения для ног;
  11. икры;
  12. упражнения для мышц голени;
  13. живот;
  14. упражнения для брюшного пресса.

Книга IV: Соревнования

Содержание

Глава 1: Позирование.
Глава 2: Полная подготовка.
Глава 3: Стратегия и тактика соревнований.

Книга V: Здоровье, питание и еда

Содержание

Глава 1. Питание и диета.
Глава 2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира.
Глава 3. Стратегии диеты для соревнований.

« Книги по Бодибилдингу

Комментарии к записи “Новая Энциклопедия Бодибилдинга

  1. Здравствуйте
    А у Вас есть эта книга в формате Word? Если книга в формате Word, то как можно ее получить.
    Заранее спасибо

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.