Культуризм по нашему или секреты качалки

Скачать бесплатно книгу Культуризм по нашему или секреты качалки Доктор Любер.

Культуризм по нашему или секреты качалкиОдна из самых популярных книг по бодибилдингу Культуризм по нашему или секреты качалки — Доктора Любера.

В этой книге вы познаете все азы бодибилдинга от правильного выполнения упражнений и составления тренировочных программ, до различных рекомендаций в питании: набор массы, сушка, прием стероидов и как очистить организм после длительного применения анаболических стероидов.

Смотрите первый российский фильм про бодибилдинг Железо не стареет.

Содержание книги:
От автора
«Любер» — что почем?
Глава 1.
Дао культуризма «по-люберецки»
Глава 2.
Откуда что растет (Азбука). Базовые упражнения для основных
групп мышц. Техника выполнения упражнений.
Глава 3.
Первый шаг на пути излечения дистрофии.
Глава 4.
В начале славных дел (первый год занятий).
Глава 5.
Кабанеем. Таблица питательной ценности продуктов
Глава 6.
«Сохнем» без гербалайфа.
Глава 7.
Как заставить расти то, что расти упорно не хочет.
Однодневная программа специализации. Метод одного упражнения.
Глава 8.
«Пухнем» дальше
1. «Чередования».
2. «10 х 10».
3. «Периодизация в недельном цикле».
4. «Понедельная периодизация».
5. «Контрастный тренинг».
6. «Больше отдыха».
Глава 9.
Пищевые добавки — опиум для народа.
Приложение к главе 9.
Глава 10.
Стероиды — «некуда бежать». Теория. Практические
рекомендации.
1. Преодоление «мертвой точки».
2. Применение стероидов при работе «на рельеф».
3. Лечение травм и реабилитация после них.
Приложение к главе 10.
Глава 11.
Ликбез по «Химии»
Глава 12.
Как вернуть к жизни «стероидных маньяков».
1-й этап. Очищение кишечника.
2-й этап. Очистка печени.
3-й этап. Очистка суставов.
4-й этап. Очистка почек.
5-й этап. Очистка мочеполовой системы.
6-й этап. Очистка лимфы.
Глава 13.
«Кина» не будет. «Бодибилдинг и единоборства».
Послесловие.

« Другие книги по бодибилдингу

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*