Стань сильным 3

Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным! книга 3 – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, скачать бесплатно
стань сильным Пособие 3

Содержание книги:

  • О учебно-методическом пособии
  • Введение
  • Глава I. История пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена.
    • Пауэрлифтинг в Украине.
    • Пауэрлифтинг в США. Дейв Пасанелла.
  • Глава II. Методические основы пауэрлифтинга.
    • Техника выполнения тяги штанги.
    • Методические указания к выполнению тяги (автор — чемпион мира МСМК Старов М.А.).
    • Вспомогательные упражнения для повышения результатов в тяге.
    • Общая методика тренировки в пауэрлифтинге.
    • Методика регулирования собственного веса.
    • Психологические и педагогические основы подготовки к участию в соревнованиях по пауэрлифтингу.
  • Глава III. Основные показатели роста в пауэрлифтинге. Сила в «разрезе».
    • Планирование тренировочных нагрузок.
    • Восстановление — легкие тренировочные дни.
    • «Золотой пояс пауэрлифтеров» — сильные мышцы корпуса.
    • Трапециевидные мышцы пауэрлифтеров, их роль в стабилизации и управлении поднимаемого веса.
  • Заключение
  • Литература
  • Приложение 1. Силовая программа на 9 недель.
  • Приложение 2. Силовая программа на 12 недель.

 

< Назад

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*