Французский жим

Это упражнение хорошо прокачивает трицепсы без которых не добится серьезных результатов в жиме лежа. Если чередовать французский жим лежа и упражнения для трицепсов которые были перечислены ранее, то вы получите большие и сильные руки способные много пожать.

Техника выполненияфранцузский жим лежа

  • Лягте на скамью, примите наиболее устойчивое положение.
  • Штанга на выпрямленных руках, кисти на ширине плеч.
  • Медленно опустите штангу по направлению ко лбу, при этом старайтесь не задействовать плечевые суставы, движение происходит за счет локтевых.
  • Затем поднимите штангу в исходное положение, действуя силой трицепсов.
  • Сделайте вдох при опускании штанги и выдох – при подъеме.

 

 

Видео французского жима лежа

В этом видео показывают правильную технику выполнения французского жима лежа и рассматривают наиболее частые ошибки в этом упражнении.

< Назад

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

*