Подъем штанги на бицепс является основным упражнением для увеличения массы бицепса, в котором также работают мышцы предплечья. Упражнение можно выполнять как с прямым, так и с изогнутым грифом.

Техника выполненияподъем штанги на бицепс

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Возьмите штангу хватом снизу на ширине плеч.
  • Сделайте вдох и поднимите штангу вверх до уровня груди.
  • В верхнем положении сделайте паузу, выдохните и опустите штангу в исходное положение.
  • Во время выполнения упражнения спину нужно держать прямо, не двигайте локтями они должны быть прижаты к туловищу.
  • Также, как и в подъеме гантелей на бицепс, желательно не делать «читинг».

Видео

В этом видео показывают правильную технику выполнения подъема штанги на бицепс и рассматривают наиболее частые ошибки в этом упражнении.

< Назад

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.